حرقان المعدة.. 6 أعراض يجب معرفتها

سوء نوعية النوم، والمشروبات الغازية، وقلة النشاط، والتوتر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية في الأمعاء، ويقدم التقرير المنشور على موقع هندوستانتايمز العديد من العلامات التي تشير إلى أنك بحاجة إلى العمل على صحة الجهاز الهضمي.

هل شعرت يومًا أن أمعائك تتحدث لغة خاصة بها؟ استمع جيدًا، لأن تلك الهمسات حول الانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال وحرقة المعدة والغثيان قد تخبرك بشيء مهم عن صحتك الهضمية! وتشرح 6 علامات تدل على أن الأمعاء غير صحية، بما في ذلك:

– الانتفاخ

– التقليل من تناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. قم بدمج البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة في نظامك الغذائي لدعم نباتات الأمعاء الصحية. قم بتوسيع الكود

– إمساك

قم بزيادة كمية الألياف التي تتناولها من خلال الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. حافظ على رطوبة جسمك وفكر في إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات.

– غازات

حدد الأطعمة المحفزة مثل الفول والقرنبيط والملفوف، وتناولها باعتدال. تمهل أثناء تناول الطعام وحاول إضافة الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع لتسهيل عملية الهضم.

– إسهال

ركز على نظام غذائي لطيف يتضمن الموز والأرز وصلصة التفاح (التفاح المطبوخ) والخبز المحمص (BRAT). تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والغنية بالألبان حتى تهدأ الأعراض. (ملف HT) أيقونة الامتداد

– حرقة في المعدة

الحد من الأطعمة الحمضية والحارة. تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. يساعد الشاي بالنعناع في علاج حرقة المعدة.

– غثيان

تناول وجبة خفيفة من الزنجبيل أو مضغ فص واحد. حافظ على رطوبة جسمك وفكر في تناول وجبات صغيرة لطيفة حتى يمر الغثيان. أيقونة التوسع