تعرف على طرق علاج الارتجاع الحمضي فى رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار
ارتجاع المريء هو حالة تؤثر على عملية الهضم. يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، مما قد يسبب عدم الراحة عن طريق تفاقم الأعراض مثل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.
خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعض الأطعمة إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء. بالإضافة إلى ذلك، تغيرات في عادات الأكل، وتناول الطعام في وقت قريب جدًا من موعد النوم، والاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، بالإضافة إلى الضغط على المعدة. يمكن أن تؤدي المعدة المحدودة عن طريق تناول طعام أكثر مما هو مطلوب إلى تفاقم الأعراض.
ما يجب تجنبه
وفقًا لموقع India Express، خلال شهر رمضان، هناك العديد من الأطعمة أو المشروبات التي يتم تناولها بشكل شائع والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء أو تفاقمها. من الضروري للأفراد الذين يعانون من ارتجاع المريء أن يضعوا في اعتبارهم خياراتهم الغذائية لإدارة حالتهم. على نحو فعال.”
يعد تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل واللحوم الدهنية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة وكذلك المشروبات الغازية أمرًا أساسيًا لتجنب ارتجاع الحمض وعدم الراحة في الصدر.
ماذا نأكل لتجنب ارتجاع حمض المعدة؟
هناك بدائل صحية للاختيار من بينها، وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالقلويات مثل السلطات والمكسرات والبطيخ والموز. يمكن للأفراد الذين يعانون من ارتجاع المريء أن يساعدوا في تقليل الارتجاع الحمضي والانزعاج وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تأكد من تناول الطعام بكميات صغيرة، وفصل بين الوجبات، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. ولمنع الانتفاخ وعسر الهضم، يمكنك أيضًا إضافة الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات إلى نظامك الغذائي.
حافظ على رطوبتك
“عند الصيام خلال شهر رمضان، لا يمكن المبالغة في أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم. ويلعب السحور والإفطار دوراً حاسماً في التحكم في كمية المياه ومنع الجفاف طوال اليوم.
السحور، وهي وجبة يتم تناولها قبل الفجر قبل بدء الصيام، توفر فرصة لترطيب الجسم وتجديد السوائل بعد ليلة من الصيام. إن تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات والسوائل مثل الماء أو شاي الأعشاب أثناء السحور يمكن أن يساعد الأفراد على البقاء رطبًا خلال ساعات الصيام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
