وزارة الصحة توضح طرق تساعد فى الإقلاع عن التدخين..فيديو

نشرت وزارة الصحة ، من خلال متعةها الرسمية ، مقطع فيديو للتوعية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

وجعل العديد من الطرق ، بما في ذلك:

1. العلاج البديل للنيكوتين:

أعراض الانسحاب من النيكوتين هي أكبر عقبة بين المدخنين ، لذلك ينبغي استشارة الطبيب حول العلاج البديل للنيكوتين ،

هذا متوفر في الصورة:

• المقسمات
• رذاذ الأنف
• اللثة
استنشاق
• أقراص ذات صلة.

2. تجنب المنبهات:

يتم تكثيف الرغبة في تناول التبغ في الأماكن التي يستخدم فيها التبغ لاستخدامها ، مثل المقاهي أثناء شرب القهوة ، وأوقات التوتر ، لذلك يجب اكتشاف هذه المحفزات ، وخطة لتجنبها أو مواجهتها.

3. التأخير:

عندما تشعر برغبة عاجلة في تدخين التبغ ، يجب عليك تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق ، ثم تفعل شيئًا لتشتيت الانتباه خلال هذه الفترة.

4. ممارسة الأنشطة البدنية:

يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية ، مثل الرياضة ، على الاهتمام بالرغبة العاجلة في التدخين.

5. تجربة طرق الاسترخاء:

يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة بعض طرق الاسترخاء ،

يحب:

تمارين التنفس العميق.
استرخاء العضلات.
اليوغا.
تدليك.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة.