لماذا تتفاقم أعراض الارتجاع المريئى فى الشتاء؟ نصائح مهمة

إن الارتجاع الحمضي ، أو الجزر المعدي المريئي (GERD) ، هو شرط يعاني منه الكثير من الناس ، وقد يشكو بعض الناس من الانزعاج المتزايد أو الأعراض المشددة خلال أشهر الشتاء ، وقد يكون ذلك بسبب مزيج من العادات الموسمية والطقس البارد وأسلوب الحياة التغييرات ، وبالتالي فإن فهم أسباب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي خلال موسم الشتاء واعتماد استراتيجيات بسيطة معتمدة من الطبيب والتي يمكن أن تساعدك في إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية ، وفقًا لتقرير موقع “Times of India”.

فيما يلي .. العادات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض ارتداد الحمض خلال فصل الشتاء:

عادات الأكل في الشتاء

غالبًا ما يؤدي فصل الشتاء إلى تغييرات في سلوك الأكل ، وغالبًا ما تؤدي درجات الحرارة المنخفضة للأشخاص إلى تناول الأطعمة المفرطة للأطعمة الثقيلة والمريحة ، والتي غالبًا ما تكون مقلية أو دهنية أو ساخنة ، وهي أطعمة معروفة تسبب ارتداد الحمض أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام ليشعر بالشبع مع الطقس البارد في فصل الشتاء مع زيادة استهلاك المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة قد يستنفد الجهاز الهضمي ، ويحفز إنتاج الحمض في المعدة والاسترخاء العاصمة المريء السفلي (LES) ، وهو العضلات التي تمنع حمض المعدة من دخول المريء ، مما يزيد من فرص ارتداد الحمض.

انخفاض النشاط البدني

مع الطقس البارد خلال فصل الشتاء ، يتناقص النشاط البدني ، حيث نميل إلى الاستقرار في المنزل مع عدم التعرض لأشعة الشمس والخارجية ، وبما أن النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في تحسين الهضم والصحة العامة ، فإن التحول المفاجئ في مستويات يمكن للنشاط البدني إبطاء عملية هضم العملية ، مما يجعل من السهل على حمض المعدة أن يتدفق إلى المريء.

هضمي

يمكن للطقس البارد في حد ذاته إبطاء هضمنا ، ونتيجة لذلك ، يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول ، مما يزيد من إمكانية الارتداد ، بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابةً للهواء الشتوي البارد.

زيادة الوزن

يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن في فصل الشتاء بسبب تناول الأطعمة المرتفعة المرتفعة المريحة ، ونشاط بدني منخفض ، هضم بطيء ، ويضع ضغطًا إضافيًا على المعدة ، مما قد يدفع الحمض إلى المريء ، ويسبب المظهر من أعراض الارتجاع بشكل متكرر وشديد.

ارتداء ملابس شتوية ضيقة

تضع الملابس الشتوية الدافئة والضيقة أيضًا ضغطًا إضافيًا على البطن ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.

ما يلي .. نصيحة معتمدة من الأطباء لإدارة حالة ارتداد الحمض في فصل الشتاء:

تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا لتجنب استنفاد المعدة.

ممارسة عادات الأكل الصحية.

تقليل تناول الأطعمة المقلية والدهنية والساخنة.

ممارسة بانتظام.

ارتداء ملابس فضفاضة.

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات.