تناول أوميجا 3 بشكل منتظم بالتزامن مع "الرياضة" يؤخر ظهور الشيخوخة

أكدت دراسة نشرتها موقع “الأخبار الطبية اليوم” أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا -3 وفيتامين (د) ، بالتزامن مع التمرين ، تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة.

أظهرت الدراسة ، التي أجريت في سويسرا على 700 شخص من كبار السن على مدار 70 عامًا ، على مدار 3 سنوات ، أن أخذ هذه المكملات الغذائية وممارسة الرياضة بطريقة مستقبلية أدت إلى تأخير ظهور أعراض الشيخوخة البيولوجية ، بمعدل من من 3 إلى 4 أشهر مقارنة بأقرانهم ، وعلى الرغم من أن التأخير يبدو بسيطًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مجال الصحة العامة ، ويساهم في تخفيف خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالعمر.

جرعات أوميغا 3 المستخدمة خلال الدراسة

اعتمدت الدراسة على تناول المشاركين المسنين ، وجرام واحد من أوميغا -3 الدهون الدهنية غير المشبعة بملء الأحماض البيولوجية من حوالي 2.9 إلى 3.8 شهر على مدى 3 سنوات.

أشارت الدراسة إلى أن أخذ أوميغا -3 وفيتامين (د) ساهم في تقليل خطر الانخفاض بنسبة 10 ٪ والعدوى بنسبة تصل إلى 13 ٪ ، مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية ، وأن الجمع بين هذه المكملات وممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .

وفقًا لنتائج الدراسة ، تعد الرياضة ضرورية لكبار السن للحفاظ على صحتهم وسلامة عضلاتهم ، ويساعد استخدام المكملات الغذائية المذكورة أعلاه بشكل كبير في هذا الأمر.