صحة و جمال

الخطوات الفعالة لتعزيز مناعتك والوقاية من المرض فى رمضان

الخطوات الفعالة لتعزيز مناعتك والوقاية من المرض فى رمضان

كتبت: زيزي عبد الغفار    

لتحفيز مناعةك وتعزيز قوتك ودفاعات جسمك ضد المرض في رمضان ، يجب عليك تطبيق هذه الخطوات الصحية المهمة التي تعزز الصحة العامة ، وتمكين الجسم من منع المرض ، والصيام يعزز الحصانة ، ولكن العادات غير الصحية التي يقبلها بعضها بين الإفطار على موقع الإفطار.

نصيحة لتحفيز المناعة خلال شهر رمضان

  • تأكد من الاستيقاظ من أجل Suhoor ، تلك الوجبة المهمة والضرورية التي تعزز المناعة وتحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش ، لأنها سبب رئيسي في تعزيز وتنشيط الحصانة ، وكذلك يتجنب توتر الجسم والتوتر الهرموني ، الذي يعزز دفاعاته ضد المرض.

  • ليس من الصعب هضم تناول الطعام الخفيف ، خاصة في سوهور.

  • تناول الماء بوفرة بين الإفطار وسوهور

  • تناول الفواكه الصحية ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة الصحية ويقلل من غزو الأمراض للجسم ، وكذلك تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظائف الجسم.

  • الطبق الرئيسي الذي يعزز الصحة العامة وغني بالعناصر والفيتامينات والألياف ، ويحسن الهضم والمناعة

  • الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان وتجنب الغذاء المفرط ، وأخذها كوسيلة للحفاظ على الوزن وعدم الزيادة على الإطلاق

  • تجنب المقلية والدهون والمعجنات

  • أكل الدهون الصحية والقمح الكامل والحبوب الكاملة والفواكه الصحية

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: youm7

 


اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading