أطعمة غنية بالأوميجا.. غير مودك وواجه اكتئابك

يمكنك التحكم في مزاجك وحالتك المزاجية من خلال طعامك. لا يمكنك أن تتجاهل أبدًا أن طعامك ونظامك الغذائي وأسلوب حياتك يتحكم بشكل كبير في حالتك النفسية وما إذا كنت تشعر بالسعادة أم لا. يحتوي الغذاء على عناصر وفيتامينات تؤثر على الهرمونات والدماغ والعقل والحالة النفسية. العلاقة بين الغذاء والمزاج معروفة وحقيقية، وهذا ما أكده تقرير نشره موقع القلب الطبي المختص بالصحة.

وذكر التقرير أن أبرز وأهم الأطعمة والأطعمة التي تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج. كلما كان الطعام صحياً كلما تحسنت الحالة المزاجية وقل الشعور بالحزن والاكتئاب. الغذاء الغني بالفيتامينات والعناصر يساعد بشكل كبير على التمتع بصحة نفسية ومزاج جيد.

وبحسب التقرير فإن الأغذية الغنية بالأوميجا 3، هذا الحمض المهم والمفيد، تعد من أهم أنواع الأغذية التي تعمل على تعديل وتحسين المزاج، مثل الأسماك، أشهر الأغذية الغنية به، ولطالما ارتبط انخفاض مستويات الأوميجا في الجسم بالاندفاعية والاكتئاب والاضطرابات النفسية.

في حين ذكر تقرير نشر على موقع زوي أن أفضل الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج وتحتوي على مستويات عالية من الأوميجا:

سمك الماكريل صحي ومفيد
سمك السلمون الصحي والمفيد
الرنجة كذلك
بعض الزيوت الصحية مثل زيت فول الصويا
بذور الشيا وبذور الكتان أيضًا.
يحتوي لحم البقر أيضًا على أوميغا.
المحار
الجوز صحي ومفيد أيضا