نومك
-
صحة و جمال
إزاى تظبط نومك بعد العيد.. ابتعد عن القيلولة والموبايل
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني معظم الناس من مشاكل في النوم، خاصة بعد تغيير عاداتنا في شهر رمضان وبعد العيد أيضاً، حيث يجد معظمنا صعوبة في النوم مبكراً، مما يصعب علينا العودة إلى روتيننا الطبيعي. وبحسب موقع “هيلث لاين”، إليك بعض النصائح البسيطة للتخلص من مشاكل صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد. نصائح بسيطة لاستعادة عادات النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار مع قدوم عيد الفطر، تكثر أوقات السهر، لكن ما هي كمية النوم المناسبة التي تحتاجها سواء أثناء أوقات العمل أو الإجازة؟ ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا؟ وبحسب موقع كليفلاند كلينك، تنقسم ساعات النوم إلى الفئات التالية: البالغين فوق 65 سنة: من 7 إلى 8 ساعات. البالغون من 26 إلى 64 سنة: من 7 إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تنظم نومك في رمضان؟ عادات صحية بين الفطار والسحور
كتبت: زيزي عبد الغفار بالنسبة للعديد من الأشخاص، تمثل إدارة أنماط نومهم خلال شهر رمضان تحديًا خاصًا يتطلب توازنًا دقيقًا. أصبح الحفاظ على نمط نوم صحي أكثر أهمية. ويقدم التقرير المنشور على موقع timesofindia كيفية إدارة دورة نومك في العدد الأخير من الأيام في شهر رمضان. يمثل تحقيق التوازن الدقيق لإدارة دورة النوم خلال شهر رمضان تحديًا فريدًا للعديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان من قلة النوم، الأمر الذي يمكن أن يعطل العديد من وظائف الجسم ويؤثر على الصحة. ويقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون أساسي ينتجه دماغك استجابة للظلام، ومن خلال التعرض لأشعة الشمس، والنوم في غرفة مظلمة، وإدارة…
أكمل القراءة »