لنوم
-
منوعات
ابتعد عن التوتر والأرق ليلا.. هذا ما يجب فعله لنوم جيد
كتبت/ زيزي عبد الغفار في حالة كان الشخص يشعر بألم وإرهاق وعدم التوتر في الليل والشعور بالأرق، لا بد من اتباع مجموعة من الطرق والقواعد البسيطة؛ والتي تعزز صحتك وتجعلك تحصل على القسط الكافي من النوم ليلا للاستيقاظ بصحة أفضل. النوم هذا ما يجب فعله لنوم جيدا ليلا وقال الطبيب الروسي، سيرغي أجابكين، وفقا لما جاء عبر موقع فيستي. رو،…
أكمل القراءة » -
منوعات
نصائح لنوم أفضل خلال الحمل.. منها أخذ قيلولة في النهار
كتبت/ زيزي عبد الغفار الحمل رحلة جميلة، لكنه أيضًا عبارة عن قطار مليئ بالتغيرات الجسدية والعاطفية بينما يغذي جسمك حياة جديدة، يمكن أن يصبح النوم متقطعًا ومراوغًا، ومع ذلك الراحة الجيدة أمر بالغ الأهمية لكل من الأم والطفل. نصائح لنوم أفضل أثناء الحمل فيما يلي سبع نصائح لتهدئة نفسك في نوم أفضل أثناء الحمل: الاستثمار في وسادة حمل جيدة يمكن…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل تريد أن تنام جيدا؟.. إليك خطوات بسيطة لنوم مثالي
كتبت/ زيزي عبد الغفار يوصي الأطباء باستمرار بممارسة الرياضة، كأداة لتحسين النوم، لكن خبراء يقولون إن أنواعًا معينة من الحركات قد تساعدك على النوم أكثر من غيرها. تمرين لتحسين النوم وبحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، قالت الدكتورة نيرينا راملاخان، عالمة وظائف الأعضاء المتخصصة في علاج النوم، إن التدريب على المقاومة، باستخدام الأوزان أو وزن الجسم أو أربطة المقاومة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات النوم الصحية عند الأطفال: 10 نقاط روتين لنوم مثالي لابنك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً مفيد للصحة العامة للأطفال، فهو يجعلهم محصنين ضد الأمراض، ويعزز يقظتهم ويعزز صحتهم العاطفية أيضاً. ولهذا السبب يتم تشجيع الآباء على وضع روتين في الليل يمكّن الطفل من النوم مبكراً، ويغرس القليل من الانضباط في حياتهم. مع اقتراب الامتحانات، يجب أن يكون لدى المراهقين جدول زمني محدد حتى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو ما بتلحقش تنام.. أبرز النصائح لنوم صحي بعد رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار تقل عدد ساعات النوم خلال شهر رمضان، خاصة خلال الأيام الأخيرة بسبب صلاة التهجد والإخلاص، لكن ذلك يؤثر سلباً على صحتك، ويجب إعطاء أهمية للنوم لتحسين الصحة العامة. وحث التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز على ضرورة الالتزام بروتين منتظم قبل النوم يرسل إشارة لجسمك بأن وقت النوم قد حان، ويمكن أن يشمل ذلك أنشطة…
أكمل القراءة »