النوم
-
منوعات
تجنب الحلويات بعد العشاء.. اضطرابات في النوم ومشاكل بالجهاز الهضمي
كتبت/ زيزي عبد الغفار تناول الحلويات يحسن الحالة المزاجية، ويلجأ كثير من الأشخاص لتناول الحلويات بعد الأكل الصحي، وفي بعض الأحيان لا يوجد أي ضرر من تناول الحلويات بعد العشاء، ولكن إذا كانت هذه عادة يومية، فقد يكون لها عواقب وخيمة. أضرار تناول الحلويات بعد العشاء وتتعدد أضرار تناول الحلويات بعد العشاء بشكل يومي، وقد تشمل الأضرار: مشاكل في الجهاز…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل تصاب برعشة في الجسم أثناء النوم؟.. هذه أسبابها
كتبت/ زيزي عبد الغفار يحدث خلال ساعات النوم ليلًا، الشعور برعشة النوم، والتي تحدث عادةً أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم، حيث تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70% من الأشخاص يعانون من هزات النوم في مرحلة ما من حياتهم، مع تواتر وشدة متفاوتة، وفقا لـ الدكتور فينيت بانجا، المدير المساعد لطب الأعصاب ورئيس التدخل العصبي. أسباب رعشة النوم…
أكمل القراءة » -
منوعات
الشعور بالتعب والأرق بعد الاستيقاظ من النوم.. هذا الغذاء يعالج السبب
كتبت/ زيزي عبد الغفار الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم لفترة طويلة، يعود للعديد من الأسباب، والتي ن ضمنها نقص بعض عناصر التغذية المناسبة، حيث تناول بعض الأطعمة ساعد في الوقاية من الشعور بالتعب، حيث كشفت الأبحاث أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في بذور البامية تزيد من مقاومة الجسم، وتقي من العديد من الأمراض، وتمنع تكون الخلايا السرطانية، كما تبين أن…
أكمل القراءة » -
منوعات
أضرار قلة النوم على الحوامل.. أخطرها سكري الحمل والولادة المبكرة
كتبت/ زيزي عبد الغفار اضطرابات النوم تؤثر على معظم النساء الحوامل، حيث إن حوالي 79% من النساء الحوامل يعانين من اضطرابات النوم، ويمكن أن يشكل مخاطر مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم والتشنجات والولادة المبكرة والولادة الطويلة، وتساهم عوامل مختلفة في حدوث هذه الاضطرابات، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والقلق، والارتجاع الحمضي، وزيادة نشاط المثانة، والشخير، وانقطاع التنفس أثناء النوم،…
أكمل القراءة » -
منوعات
لماذا يخفف النوم الجيد من الضيق؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار قام فريق دولي يضم الدكتور ريك واسينج، من جامعة وولكوك، بفحص الأبحاث المتعلقة باضطرابات النوم على مدى أكثر من عقدين من الزمن لإثبات أن النوم الجيد أثناء الليل هو العلاج الأمثل للاضطراب العاطفي. نشرت نتائج الدراسة في مجلة Nature Review Neuroscience. قد يجادل البعض بأنه لا يوجد شيء لم نعرفه إلى الأبد، لكن الدكتور واسينج الذي…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل هناك علاقة ما بين قلة النوم وممارسة التمارين الرياضية؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار يتم دعم التمارين الرياضية على نطاق واسع باعتبارها نعمة للصحة، لإنه مفيد للقلب، ويمكن أن تقلل من التوتر، وتساعد على النوم إذا تم إجراؤها في الوقت المناسب. ومن المفارقات، إذا وجدت نفسك مستيقظًا تمامًا بعد التمرين، فأنت لست وحدك، إن فهم العلاقة بين النوم وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تعديل جدول لياقتك البدنية من أجل…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل النوم مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار في عالم العادات الغذائية وزيادة الوزن، غالبًا ما يظهر سؤال ما إذا كان النوم بعد تناول الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، لقد حان الوقت لتقييم الحقائق وفضح بعض المفاهيم الخاطئة المحيطة بمعضلة وقت النوم هذه. هل النوم بعد تناول الطعام يزيد الوزن؟ يستمر الجسم في هضم الطعام أثناء النوم، بغض النظر عن وقت تناول الطعام حيث…
أكمل القراءة » -
منوعات
5 طرق فعالة للتعامل مع السمنة.. النوم جيدا والسيطرة على التوتر بينها
كتبت/ زيزي عبد الغفار في عالم اليوم، حيث تكثر الوجبات السريعة وتنتشر أنماط الحياة المستقرة، أصبحت السمنة مصدر قلق صحي كبير، في حين يلجأ كثيرون إلى الأنظمة الغذائية القاسية أو العمليات الجراحية، هناك طرق طبيعية ومستدامة لمكافحة السمنة. وتتطلب معالجة السمنة بشكل طبيعي اتباع نهج شامل يشمل الأكل الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والترطيب الكافي، والنوم الكافي، وإدارة الإجهاد، وفيما…
أكمل القراءة » -
منوعات
النوم بشعر مبلل| تعرفي على الأضرار.. وهذه النصائح يجب اتباعها
كتبت/ زيزي عبد الغفار سواء كنت تفضل الاستحمام في الصباح أو في الليل، فقد وجدت نفسك مرة على الأقل مجبر على الاستحمام ليلًا والنوم، ولكن هل من الخطأ النوم بشعر مبلل؟ على الرغم من أنه بالتأكيد لن يسبب نزلة برد، كما قد يوحي للبعض، إلا أنه من المحتمل أن يؤدي إلى بعض المفاجآت غير المرغوب فيها، وفيما يلي نستعرض عواقب…
أكمل القراءة » -
منوعات
لماذا تشعر أحيانا وكأنك تسقط أثناء النوم؟.. وإليك نصائح عملية لتحسين الأمر
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعاني بعض الناس من صدمة مفاجئة عند الاستيقاظ من نوم هادئ، حيث يشعرون وكأنهم يسقطون من ارتفاع، هذا الإحساس، المعروف أيضًا باسم “هزات النوم” أمر شائع، ومع ذلك غالبًا ما يُساء فهمه. فيما يلي نعمل على تبديد بعض الخرافات وتقديم نظرة ثاقبة للعلم وراء هذه الظاهرة، إلى جانب نصائح عملية لتحسين صحة النوم، وفق موقع medriva.…
أكمل القراءة »