الجرش

فوائد الجرش: ما هي أفضل أنواع تمارين البطن؟

تعتبر تمارين الجرش واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية عضلات البطن وهي مدرجة بشكل صحيح في روتين التمارين لمعظم الرياضيين.   قد يجد المبتدئون صعوبة في الانخراط في هذا التمرين المحدد ، أو حتى يجده مملاً بمجرد أن يصبح روتينًا ، لكن تمارين الجرش مفيدة تمامًا لجسمك.   في هذه الأثناء ، قد يتمكن الآخرون من أداء 100 تمرين يوميًا…