الألياف
-
منوعات
الألياف لخفض ضغط الدم
كتبت/ زيزي عبد الغفار أكدت دراسات أن تناول الألياف الغذائية يقلل من ضغط الدم، ويخفضه بشكل مستقل عن الأدوية. الألياف لخفض ضغط الدم ويقول الدكتور أحمد سند استشاري الكلى والسكر إن تدخلات نمط الحياة، بما يشمل التغييرات في النظام الغذائي، هي علاج الخط الأول لارتفاع ضغط الدم، إذ كشفت نتائج الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الألياف الغذائية…
أكمل القراءة » -
منوعات
الإينولين.. هل يؤدي هذا النوع الشائع من الألياف إلى التهاب الأمعاء؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار الإينولين، وهو نوع من الألياف الموجودة في بعض الأطعمة النباتية ومكملات الألياف، يسبب التهابًا في الأمعاء ويؤدي إلى تفاقم مرض التهاب الأمعاء. أكدت ذلك دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب وايل كورنيل، يمكن أن تمهد النتائج المفاجئة الطريق للأنظمة الغذائية العلاجية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز صحة الأمعاء. تظهر الدراسة، التي نشرت في…
أكمل القراءة » -
منوعات
ما هي كمية الألياف التي نحتاجها يوميًا.. ومن أين نحصل عليها؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار سواء كان الأمر يتعلق بأمراض القلب أو مستويات السكر في الدم والأنسولين أو الهضم أو حتى السمنة، فإن تناول الألياف اليومية الصحيحة يمكن أن يساعدك على تنظيم كل شيء تقريبًا في جسمك. عندما تقوم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، يتم تعزيز صحة أمعائك ويتم إنتاج بكتيريا الأمعاء المفيدة، وهذا يمكن أن يساعد جسمك بعدة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تميل إلى خفض السعرات الحرارية، لكن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وفقًا لتقرير فوربس، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 1000 سعر حراري يوميًا يفشل عمومًا في توفير التغذية المتوازنة التي يحتاجها جسمك، ويمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 مفاتيح لنظام غذائى صحى للقلب .. منها تناول الألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت تتطلع إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أو تم تشخيص إصابتك بالفعل بأمراض القلب، أو كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم، فإن نصائح النظام الغذائي الصحي للقلب يمكن أن تساعدك على إدارة هذه الحالات بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. . اتباع نظام غذائي صحي للقلب قد يقلل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تعمل الألياف الضوئية؟
القاهرة: «رأي الأمة» كتبت: مي كمال الدين Tras el último aviso de Telefónica a todos sus clientes sobre el apagón definitivo del ADSL en todo el país, son muchos los usuarios que deberán emigrar hacia otras alternativas para la conexión a Internet. Los módems ADSL, la línea telefónica fija por donde llegaba el internet a través de cables de…
أكمل القراءة » -
منوعات
مكملات الألياف يمكن أن تحسن وظائف المخ لدى كبار السن
كتبت/ زيزي عبد الغفار الألياف ضرورية للجهاز الهضمي حيث تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، يعد الحصول على الكمية المناسبة من الألياف، سواء من خلال الطعام أو المشروبات، طريقة رائعة لتخفيف الإمساك. بالإضافة إلى كل ذلك، يمكن لمكملات الألياف أن تحسن وظائف المخ لدى كبار السن، وفقًا لدراسة جديدة، وفق…
أكمل القراءة »