الأرق
-
صحة و جمال
فيتامين النقص فيه يؤدي إلى الأرق…؟
فيتامين النقص فيه يؤدي إلى الأرق…؟ تحذر البوابة الطبية Tododisca من أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تقليل وقت النوم وانخفاض جودته. تستشهد Tododisca بدراسة عشوائية مزدوجة حديثة أظهرت أن فيتامين (د) ينظم النوم ، من بين أمور أخرى. وهكذا ، بدأ المشاركون في الدراسة الذين تلقوا 3.71 ملغ من الفيتامين في النوم لمدة ساعة أطول ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الطريقة الفعالة للتعامل مع الأرق
وصف الأطباء طريقة فعالة غير متوقعة للنوم بشكل أسرع. وفقًا للخبراء ، فإن العناق سيساعد في ذلك ويطرد الأرق. أظهرت الدراسات أن حوالي 16 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من الأرق. قال الخبراء إن الشخص يفرز هرمون الكورتيزول كرد فعل للتوتر أثناء النهار. لكي تغفو ، تحتاج إلى تقليل مقدارها. توصل الأطباء إلى استنتاج مفاده أنه إذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تسبب الأرق
أوضحت أخصائية التغذية إيلينا كالين الأطعمة التي تسبب الأرق لدى البشر. وأوضحت أن هذه المنتجات تشمل اللحوم المقلية والطماطم والباذنجان والأغذية المعلبة والمخللات والأفوكادو والجبن الأزرق. كما تقول كالين تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من التيرانين ، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى إفراز هرمون التوتر . قالت الأخصائية : “تركيزه في الدم يزداد في جميع المواقف…
أكمل القراءة »