5 عادات شائعة قد تصيبك بأمراض خطيرة.. احذرها

لدى الكثير منا عادات يومية تبدو غير ضارة ولكنها قد تؤدي في الواقع إلى مخاطر صحية خطيرة مع مرور الوقت. وفي كثير من الأحيان، تكون هذه العادات شائعة لدرجة أننا لا نفكر في أضرارها. لكن دراسات مختلفة سلطت الضوء على المخاطر المحتملة لبعض السلوكيات الروتينية وارتباطها بالظروف الصحية الصعبة، بحسب موقع “هيلث لاين”.

فيما يلي 5 عادات شائعة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة:

الإفراط في استهلاك الملح

قد تبدو إضافة قليل من الملح إلى وجبات الطعام بمثابة متعة بسيطة، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الكلى. ويرتبط تناول كميات كبيرة من الملح بارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى مع مرور الوقت، وقد يتطور إلى مرض الكلى المزمن. .

الجلوس لساعات طويلة

يقضي الكثير منا ساعات طويلة جالسًا، سواء على المكتب أو في السيارة، ويعد نمط الحياة الخامل هذا عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يمكن أن تؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى زيادة الوزن، وزيادة مستويات الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم. كل هذه عوامل رئيسية تساهم في الإصابة بأمراض القلب.

قلة النوم وخطر الإصابة بالسكري والخرف

يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يلعب النوم دورًا مهمًا في تنظيم استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، تضعف قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز. ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف بشكل كبير، حيث يلعب النوم دورًا حاسمًا في إزالة السموم العصبية مثل بيتا أميلويد من الدماغ، والذي يرتبط بمرض الزهايمر، كما أن الحرمان المزمن من النوم يعطل عملية التطهير هذه، مما يؤدي إلى تراكم لويحات الأميلويد. مما يضعف الوظيفة الإدراكية.

الإفراط في استخدام مسكنات الألم

يلجأ العديد من الأشخاص إلى مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين للتخفيف السريع من الصداع أو الآلام والأوجاع البسيطة. في حين أن هذه الأدوية فعالة على المدى القصير، إلا أن استخدامها المتكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك: بما في ذلك قرحة المعدة، يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) أن تهيج بطانة المعدة وتقلل من إنتاج المخاط الواقي، مما يجعل المعدة أكثر عرضة للإصابة بالقرح والنزيف.

إهمال صحة الفم

قد يبدو إهمال نظافة الفم غير مرتبط بأمراض خطيرة، ولكن سوء صحة الفم يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. من الممكن أن تدخل البكتيريا الناتجة عن الالتهابات وأمراض اللثة إلى مجرى الدم وتساهم في تكوين الترسبات الشريانية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لذلك، من المهم الحفاظ على ممارسات نظافة الفم الجيدة، مثل تنظيف أسنانك بانتظام، واستخدام الخيط، وإجراء فحوصات الأسنان المنتظمة، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.