النوم أقل من 7 ساعات يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

بسبب نمط الحياة السيئ، يتزايد خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع 2 بسرعة في جميع أنحاء العالم ليس الشباب فقط، بل الأطفال أيضًا، أصبحوا ضحايا لمرض السكري. 

الإهمال في الأكل والشرب وبعض العادات غير الصحية تدفع الإنسان نحو الإصابة بمرض السكري.

الآن كشفت الأبحاث التي أجراها UK Biobank أن مرض السكري من النوع 2 يرتبط أيضًا بنومك، يقوم هذا البنك الحيوي بجمع البيانات التي يتم على أساسها إجراء البحوث الطبية.  

كشف هذا البحث الجديد أن هناك علاقة عميقة بين النوم ومرض السكري.

 نعم، إذا كنت لا تنام لمدة 7 ساعات على الأقل كل يوم، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يزداد بسرعة.

تم إجراء هذا البحث على نحو 2،47،867 شابًا لمدة تزيد عن 10 سنوات حيث جرت محاولة لفهم العلاقة بين وقت نومك ومرض السكري من النوع الثاني. 

وفي الأبحاث، تعتبر مدة النوم الطبيعية ما بين 7-8 ساعات، في حين تعتبر 6 ساعات و5 ساعات و3-4 ساعات نوم أقل.

يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب قلة النوم

في وقت إجراء هذا البحث، وجد أن نحو 3.2% من الأشخاص يعانون من مرض السكري من النوع 2، وبينما كان هؤلاء الأشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وعندما تم تقليل نومهم إلى أقل من 6 ساعات يوميًا، كان الأشخاص الذين ينامون أقل كان لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أعلى من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي. 

ووجد أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات فقط في اليوم لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16٪ في حين وجد أن الأشخاص الذين كانوا يحصلون على 3-4 ساعات فقط من النوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 41% للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

وقد أجريت هذه الدراسة مع اتباع نظام غذائي صحي، يشمل الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والأسماك، ووجد البحث أن الأشخاص الذين ينامون أقل حتى بعد اتباع نظام غذائي صحي، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

كيف تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني؟

وفقا لخبراء الصحة، يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل كبير من خلال اتباع نمط حياة صحي، الشيء الأكثر أهمية في هذا هو نظامك الغذائي والنوم.

ويمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق الحصول على 7-8 ساعات من النوم بانتظام، وبصرف النظر عن هذا، فإن التمارين عالية الكثافة والحفاظ على الوزن تحت السيطرة تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.

أعراض مرض السكري من النوع 2

لا يتم الشعور بأعراض مرض السكري من النوع الثاني لفترة طويلة، في كثير من الأحيان لا يفهم الناس أنهم ضحايا مرض السكري، وهذا هو السبب وراء عدم قدرة الأشخاص على علاج مرض السكري لفترة طويلة. 

عندما يعاني الشخص من مرض السكري يشعر بالعطش الشديد، والجوع والتبول بشكل متكرر، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والضعف طوال اليوم.