نصائح رمضانية.. أفضل وقت لممارسة الرياضة عقب صلاة التراويح

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

يؤكد المحللون أن أفضل وقت لممارسة الرياضة والتدريب في شهر رمضان هو بعد صلاة التراويح، أي بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي 3 ساعات، وذلك لمنح الجسم الوقت الكافي لعملية الهضم، مع ضرورة شرب الماء والسوائل على فترات. بمعدل كوب كل ربع إلى ثلث ساعة أثناء وبعد التمرين مباشرة. .