هيئة الدواء تنشر 10 نصائح لعلاج الشد العضلى.. فيديو

توتر العضلات هو حالة ممثلة في تقلص مفاجئ وغير طوعي للعضلات أو مجموعة من العضلات ، مما يسبب الشعور بالألم والضيق ، ويمكن أن يحدث هذا التوتر في أي عضلة في الجسم ، ولكنه يؤثر غالبًا على عضلات الساقين والعودة.

تختلف أسباب توتر العضلات ، حيث قد يكون نتيجة الإجهاد العضلي المفرط ، أو نقص السوائل أو الأملاح في الجسم ، أو بسبب المواقف غير الصحيحة أثناء الحركة.
يمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا أحد أعراض المشاكل الصحية الأخرى مثل التهابات الأعصاب أو اضطرابات الدورة الدموية.

يتراوح الألم الناتج عن توتر العضلات أيضًا من بسيط إلى شديد ، وقد يزول تلقائيًا بعد فترة قصيرة ، ولكنه قد يتطلب أحيانًا تدخلًا طبيًا في الحالات المزمنة أو الحادة.

في الأسطر التالية ، يتم نشر اليوم السابع من قبل مجموعة من النصائح للعلاج ، وفقًا للصفحة الرسمية على منصة Facebook التابعة للسلطة الصيدلانية المصرية:

1- تمارين التمارين والتدليك.
2- الحفاظ على الساق المستقيمة مع الجزء العلوي من القدم على الجانب المتقلص باتجاه الوجه ، فيما يتعلق بتقليص عضلة الساق.
3- قف على القدم المتقلصة والضغط بإحكام لأسفل.
4- فيما يتعلق بتقليص الساق الأمامية ، يمكن سحب القدم نحو الأرداف ، مع الالتزام بكرسي للحفاظ على الاستقرار.
5- استخدم الضواغط الساخنة.
6- استخدم وسادة التدفئة على عضلات ضيقة.
7- الاستحمام بالماء الدافئ أو توجيه تيار من الماء الساخن للعضلة المتقلصة.
8- استخدم الجليد لفرك العضلات المؤلمة لتخفيف الألم (في بعض الحالات).
9- تناول فيتامين ب مجمع الفيتامينات والفيتامينات الأخرى ، يساعد في السيطرة على تشنجات الساق ، ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً.
10- في حالة الألم الشديد ، استخدم امتداد العضلات.