ماذا يحدث للجسم عندما تبدأ يومك بعصير السبانخ؟

قد يكون بدء يومك مع الأكل المثبط للمناعة هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء ، والحماية من الأمراض ، والحصول على العديد من الفوائد ، لذلك يوصي التقرير المنشور من خلال موقع IndianExpress بأهم الفوائد التي تحل الجسم عند تناول عصير السبانخ في الصباح.

أكد التقرير على أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الترطيب وإزالة السموم وتحسين الهضم بسبب ارتفاع محتوى الماء والألياف ، لأنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء مع محتوى الحديد ، ويعزز الطاقة والقدرة على تحمل.

عصير السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا -كاروتين ولوتين ، مما يعزز صحة الجلد والشعر القوي والجهاز المناعي المرن ، حيث تساهم النترات في السبانخ في صحة القلب عن طريق تحسين الدورة الدموية ، بينما فيتامين يدعم K والكالسيوم قوة العظام ، ويساعد محتواه من Lotin و Zexanthin في حماية الرؤية عن طريق تقليل خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

اشرب عصير السبانخ على معدة فارغة بشكل عام ، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية والرطوبة والهضم.

عصير السبانخ غني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم ، وكلاهما يدعم صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول.

أكد التقرير أن الاستهلاك المنتظم لعصير السبانخ يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، ويعزز امتصاص الحديد ، والمساعدة في إدارة الوزن ، 120-240 مل منه يوميًا كافية لمعظم الأفراد ، ومع ذلك ، يجب أن يكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا به الخضروات والفواكه والبروتينات والدهون الصحية بدلاً من أن تكون حلًا صحيًا منفصلًا.