للمرضع.. تجنبى هذه الأطعمة والمشروبات لرضاعة سليمة

الكثير من الطعام الصحي يعني الكثير من التغذية الصحية لطفلك الصغير. يعد تناول الغذاء الصحي للطفل المرضع من أهم الخطوات التي تعزز مناعة وصحة الرضيع. ويجب الانتباه إلى التركيز على أسباب اتباع المرأة المرضع لنظام غذائي صحي مثالي لا يحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والأطعمة المقلية كما تعتقدين. وتزعم بعض الأمهات المرضعات خطأً أن هذه الأطعمة تنتج الحليب.

وبحسب تقرير منشور على موقع thebump، فإن الإكثار من الأغذية الصحية يزيد من إنتاج حليب الثدي. ونصح التقرير بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب لدى المرأة المرضعة، وأهمها الأطعمة ذات الرائحة العالية التي يمكن أن تكون مزعجة لرضيعك، مثل الثوم والعديد من البصل. مما ينتج الغازات وقد يسبب مغصاً للطفل.

ومضى التقرير موضحا أن هناك أطعمة ومشروبات غير صحية يجب على المرء تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي وغيرها من الأطعمة والمشروبات. كما ينبغي عدم الإفراط في تناول الأسماك، وخاصة الأسماك التي تحتوي على الزئبق. وينبغي للمرء أيضا الحد من استهلاك الأسماك. شرب بعض المشروبات بجرعات عالية، مثل مشروبات البقدونس، ومشروبات الميرمية، ومشروبات النعناع، ​​والتي تسبب انخفاضاً في إنتاج حليب الثدي.

يمكن أن تؤثر الأطعمة الحارة والفلفل والتوابل بشكل سلبي على معدة المرضع، كما تؤثر على معدة الرضيع أيضًا، مما يساعد على زيادة التشنجات وآلام البطن.