طبيب منتخب مصر السابق يقدم 7 نصائح لتفادى إصابات الرياضيين فى رمضان

قدم الدكتور طارق سليمان ، طبيب المنتخب المصري السابق ، العديد من النصائح للرياضيين من أجل تجنب الإصابات خلال التمرين طوال شهر رمضان المقدس ، ولأن حادث الراحل أحمد لم يتكرر في ملاعبنا ، كبداية من إصابته أثناء مواجهة اتحاد الإسكندريا في شهر رامادان ، قبل أن يتركنا العالم.

جاءت نصيحة طارق سليمان للرياضيين على النحو التالي:

1_ عدم ممارسة الرياضة أو التمرين خلال فترة الصيام ، بالنظر إلى أن هذا يعارض طبيعة جسم الإنسان ، وخلال فترة الصيام ، يكون الجسم خاليًا من السوائل والأملاح ، مما قد يؤدي إلى إصابات.

2_ يجب أن ينتظر الرياضي لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة الإفطار ، من أجل البدء في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.

3_ الاهتمام بتناول الوجبات المشبعةPohmedott ، للتعويض عن ما فقده الجسم خلال فترة الصيام ، وتجنب إصابات العضلات.

4_ عدم تناول المزيد من الطعام لتناول الإفطار ، والانتباه إلى الخضروات والسوائل.

5_ يجب أن يأكل الرياضي وجبة بين الإفطار وسوهور ومشبع بالبروتينات والفواكه.

6_ الانتباه إلى ساعات النوم والاستشفاء.

7_ تقليل الحلويات الشرقية وتناول الحلويات السريعة فقط ، أثناء تناول الكونافا في سوهور لأنه يحتوي على السعرات الحرارية ويوفر للجسم الطاقة اللازمة.