والنوم
-
صحة و جمال
رابط غير معروف بين الكورتيزول والنوم.. كيف تؤثر هرمونات التوتر على راحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم هو جانب حيوي من الصحة العامة ، والذي يتأثر بالتفاعل المعقد بين الهرمونات والإيقاعات البيولوجية ، وأحد أهم الهرمونات في هذه العملية هو الهرمون الكورتيزول ، والذي يشار إليه عادةً باسم هرمون التوتر ، ويلعب A A دور حاسم في تنظيم دورة النوم ، والاستيقاظ والحفاظ على اليقظة خلال اليوم. يتم إنتاج الكورتيزول بواسطة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أهمية وجود فترة زمنية بين الغداء والعشاء.. تحسين الهضم والنوم
كتبت: زيزي عبد الغفار بعد اتباع نظام غذائي صحي وروتين مكثف ، وليس المعيار الوحيد للحفاظ على صحة جيدة. هناك عامل رئيسي يلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة ، لكنه غالبًا ما يمر دون أن يلاحظ أي شخص ، وهو توقيت وجباتك. يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى أن يكون الانضباط في صحة جيدة ، وهذا يجعل فواصل الوقت التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذا المشروب فى الشتاء.. لتعزيز الاسترخاء والنوم الهادئ
كتبت: زيزي عبد الغفار المشروبات الدافئة هي صديقتك خلال فصل الشتاء وفي هذه الأجواء الباردة. قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق في ليالي الشتاء الباردة، مما يدفعهم إلى تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء والهدوء. وبحسب تقرير منشور على موقع “فيري ويل هيلز” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن مشروب اليانسون يعتبر من أهم المشروبات الصحية المفيدة للجسم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وجبات خفيفة تساعد على الاسترخاء والنوم ليلًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون التقلب في السرير طوال الليل تجربة مزعجة، وإذا كنت تعاني من قلة النوم المتكررة، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم جيد وعميق، بسبب العديد من العوامل مثل التوتر والجوع. الهجمات، أو الظروف الصحية الأساسية، أو التعرض المفرط للشاشات وأشياء أخرى قد يكون السبب وراء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح قوية للقضاء على الأرق والنوم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار الحصول على نوم جيد كل ليلة ليس ترفا. بل إن النوم الصحي والحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً يساعد على تحسين صحة الجسم. لكن إذا وجدت نفسك تعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، بحسب موقع “healthsite”، نقدم لك نصائح للتخلص من الأرق والنوم الجيد بسرعة. 6 نصائح قوية لتغفو في 10…
أكمل القراءة »