نومك
-
صحة و جمال
خليه على سحورك.. الكابوتشا تعزز نومك ومناعتك في الصيام
كتبت: زيزي عبد الغفار كابوشا هي واحدة من الخضروات التي يحبها معظمنا تناول الطعام إما أو إضافته إلى طبق السلطة على الإفطار أو سوهور ، ويعتبر Cabousha مفيدًا بشكل خاص على طاولة Suhoor في رمضان ، بسبب العديد من فوائده الصحية ، وأهمها محتوى المياه الذي يزود الجسم بالمواد الغذائية اللازمة خلال ساعات الصيام ، وفقًا لتقرير “خط الصحة”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 أسباب شائعة للشعور بالصداع عند الاستيقاظ من نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الاستيقاظ من الصداع هو أسوأ شعور على الإطلاق ، لأنه لا يفسد يومك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى سلسلة من المشكلات الصحية ، في هذا التقرير نتعلم عن بعض الأسباب الشائعة ، والتي قد لا تدركها ، والتي تسبب لك ألم شديد في الرأس وكيفية تقليلها ، وفقًا لموقع التايمز الآن. أسباب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أنماط مختلفة لطبيعة نومك.. ماذا تعرف عن "النوم متعدد الأطوار"؟
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم متعدد الأطوار هو نمط نوم غير تقليدي، حيث يقسم الأفراد راحتهم الإجمالية إلى فترات نوم أقصر أو قيلولة متعددة طوال اليوم المكون من 24 ساعة. يتناقض هذا النهج مع النوم أحادي الطور، وهو فترة نوم نموذجية طويلة وممتدة ليلاً، والنوم ثنائي الطور، والذي يتضمن… النوم الأساسي المكمل بقيلولة، وفقًا لموقع OnlyMyHealth. النوم متعدد الأطوار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تربط بين الأرق والنوبات القلبية.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار وينتشر الأرق بين ملايين الأشخاص حول العالم، وقد ارتبط تهديده لصحة القلب في السنوات الأخيرة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الاختلالات الهرمونية مثل الكورتيزول والتي تنتج عن الأرق المزمن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب. ببطء، تتراكم هذه التغييرات لتؤدي إلى تصلب الشرايين. وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب. كما أنه يؤثر على معدل الأيض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الوقت المناسب لاستبدال الوسائد لتحسين جودة نومك وحمايتك من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم الجيد والمتواصل ضروري لصحتك الجسدية والعقلية. وفقًا للخبراء، فإن إحدى أفضل الطرق لإعداد نفسك لنوم أفضل هي تحسين بيئة غرفة نومك والفراش – بما في ذلك المراتب والوسائد، واستبدالها عند الضرورة. وفي هذا التقرير نتعرف على عدد المرات التي يجب فيها تغيير وسائد السرير، بحسب موقع تايمز ناو. كم مرة يجب عليك تغيير الوسائد؟…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استشاري يحذر: قلة نومك تؤثر على قلبك ونصائح لتحسين النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين نومك الصحي وصحة قلبك؟ قد يبدو الأمر غريبا للبعض، لكن الدراسات أكدت أن هناك علاقة وثيقة بين نوعية النوم وأمراض القلب. وقال الدكتور سليمان بلال استشاري أمراض القلب للحالات الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن النوم الصحي هو أهم وسيلة لتعزيز صحة القلب للأسباب التالية: 1. تنظيم ضغط الدم: النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف ارتباطا بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.. خطوات لتحسين جودة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم عملية حيوية للصحة العامة، وخاصة للدماغ. أثناء النوم، يقوم الدماغ بإصلاح نفسه وتنظيم الذكريات والقيام بعملية “التنظيف” للتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم. عندما ينقطع النوم أو يكون غير كاف، تتضرر هذه العمليات، مما قد يؤدي إلى مشاكل إدراكية طويلة الأمد، ويمكن أن تسبب اضطرابات النوم المنتظمة ضررًا للدماغ أكثر مما يدركه معظم الناس.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عالم النوم.. الجاثوم اضطراب يفقدك القدرة على الحركة والكلام.. تتصرف ازاى قبل نومك وبعده
كتبت: زيزي عبد الغفار شلل النوم هو حالة تتميز بعدم القدرة المؤقتة على الحركة أو التحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ. وعادة ما يستمر من بضع ثوان إلى دقيقتين ويمكن أن يكون مصحوبا بالهلوسة والشعور بالضغط أو الاختناق. وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب شلل النوم وطرق الوقاية منه، بحسب موقع “onlymyhealth”. أسباب شلل النوم يحدث شلل النوم عندما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
التوقيت الشتوى نصائح لضبط نومك قبل بدء العمل به
كتبت: زيزي عبد الغفار بعد أيام قليلة يبدأ التوقيت الشتوي في مصر، ويتم تطبيق التوقيت الشتوي مع تأخير 60 دقيقة، بينما ينتهي التوقيت الصيفي يوم 31 أكتوبر. وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح لضبط نومك قبل بدء التوقيت الشتوي في مصر. وقت الشتاء يبدأ التوقيت الشتوي صباح يوم الجمعة 1 نوفمبر. وفي البداية، تم اعتماد التوقيت الصيفي في مصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تربط بين عادات نومك السيئة وضعف التركيز.. نصائح لتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار تؤثر أنماط نومنا على أنشطتنا اليومية. قلة النوم تجعلك تشعر بالخمول ونقص الطاقة طوال اليوم. كما أنه يؤثر على إنتاجيتك ومهاراتك في اتخاذ القرار. وكشفت دراسة جديدة أجراها خبراء من جامعة آلتو وجامعة أولو في فنلندا، بحسب موقع “أخبار 18″، أن نمط نومك يمكن أن يؤثر على انتباهك وإدراكك وذاكرتك. ووجدت الدراسة أن آثار قلة…
أكمل القراءة »