نظام عذائي
-
صحة و جمال
10طرق صحية وطبيعية تخلصك من الوزن الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد، عليك اتباع بعض النصائح والأساليب التي تساهم في تحقيق هدفك، حيث شارك خبير التغذية ومدرب فقدان الوزن بعض الأساليب، بحسب ما ذكر موقع هندوستان تايمز، منها: 1. تقليل السعرات الحرارية السائلة السعرات الحرارية السائلة غالبا ما تكون سعرات حرارية فارغة. إنها لا تقدم أي قيمة غذائية تقريبًا وقد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لفقدان الوزن بسرعة في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو فقدان الوزن بمثابة معركة شاقة، ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة، من الممكن التخلص من تلك الوزن الزائد مع الاستمرار في الاستمتاع بالطعام اللذيذ والمغذي. وبحسب موقع “healthsite”، إذا كان هدفك هو خسارة 5 كجم خلال 30 يومًا، فإن خطة النظام الغذائي المنظمة جيدًا يمكن أن تكون حليفك الأفضل. من خلال التركيز على التحكم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت الصيام المتقطع.. اعرف تبتتدى طعامك بإيه
كتبت: زيزي عبد الغفار الصيام المتقطع يقسم يومك إلى نصفين، وقت للطعام ووقت للصيام. وبينما تتأكد من تناول الطعام أو عدم تناوله خلال الفترات ذات الصلة، فإن الانتقال من وقت أو مرحلة إلى أخرى قد يكون صعبًا في كثير من الأحيان، وفقًا لموقع healthshots. عندما يتعلق الأمر بما تأكله بعد الصيام، فإن تناول الأطعمة المناسبة بالكمية المناسبة أمر ضروري.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فواكه منخفضة السعرات الحرارية تفيدك خلال رحلتك لإنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تتطلع إلى إرضاء شهيتك للحلويات، ولكنك ترغب في الحفاظ على عدد السعرات الحرارية منخفضًا، فالفواكه منخفضة السعرات الحرارية في هذه القائمة ستفي بالغرض. وبحسب موقع “وقاية”، فإن كل ثمرة من هذه الفاكهة تحتوي على… التفاح إلى الكيويتحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل وجبة، كما أنها توفر بعض الفوائد الصحية القوية، لأنها غنية…
أكمل القراءة » -
منوعات
لا تهمل هذه النصائح مع تناول الحبوب الكاملة
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الحبوب من أهم الخيارات الصحية المفيدة التي يمكنك إدخالها بسهولة إلى نظامك الغذائي، كما أنها تساعدك بشكل كبير على التمتع بالصحة العامة وصحة الجهاز الهضمي. الحبوب الكاملة: كيفية تناولها بشكل مفيد بحسب تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الحبوب مثل الشعير والأرز والشوفان وغيرها من أهم الإضافات التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، خلال رحلتك لتحقيق الرشاقة، بحسب تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة. كما يمكن أن تساعد الفواكه في التخلص من الدهون، وكذلك التخلص من الوزن إذا تم تقديمها. النظام الغذائي جيد ومرتب. وأضاف التقرير موضحا أن الفواكه الصحية يمكنها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 علامات تدل على أن زيادة وزنك سببها الهرمونات مش كتر الأكل
كتبت: زيزي عبد الغفار يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن، وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي، إلا أنه من الصعب فقدان الوزن. كشف الخبراء أن الخلل الهرموني قد يكون السبب وراء مشاكل وزنك، بحسب ما أشار موقع نيويورك بوست. وفي هذا التقرير نتعرف على 5 علامات تشير إلى أن خسارة وزنك قد تكون مرتبطة بخلل هرموني. 5 علامات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تناول البيض يزيد من خطر ارتفاع مستوى الكولسترول؟
كتبت: زيزي عبد الغفار البيض هو قوة من العناصر الغذائية. فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن مما يجعلها خيارًا شائعًا لوجبة الإفطار والوجبات الخفيفة. فهي عنصر أساسي لأي شخص يتطلع إلى تعزيز صحته، سواء لإنقاص الوزن أو اكتساب العضلات. ومع ذلك، يشعر بعض الناس بالقلق بشأن محتوى الكوليسترول في صفار البيض وقدرته على رفع مستويات الكوليسترول. في حين أنه من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة برتقالية اللون للتخلص من الكوليسترول السيئ
كتبت: زيزي عبد الغفار انسداد الشرايين، المعروف أيضًا باسم تصلب الشرايين، هو حالة صحية خطيرة تتميز بالتراكم المفرط للكوليسترول والدهون داخل جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين لويحات. وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تضييق قنوات تدفق الدم، مما قد يسبب مشاكل في القلب، مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية. ولحسن الحظ، فإن اختيار بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الآثار الجانبية لتخطي وجبات الطعام.. هذا ما يحدث لجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار لا بد أنك سمعت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن ماذا عن الغداء والعشاء؟ كما أنها مهمة، فعند تخطي وجبات الطعام، فإنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. من تعزيز الطاقة إلى تقوية المناعة، تعتبر هذه العناصر الغذائية مهمة لوظائف الجسم. إن تناول نظام غذائي متوازن…
أكمل القراءة »