نحتاجها

منوعات

ما هي كمية الألياف التي نحتاجها يوميًا.. ومن أين نحصل عليها؟

كتبت/ زيزي عبد الغفار سواء كان الأمر يتعلق بأمراض القلب أو مستويات السكر في الدم والأنسولين أو الهضم أو حتى السمنة، فإن تناول الألياف اليومية الصحيحة يمكن أن يساعدك على تنظيم كل شيء تقريبًا في جسمك.  عندما تقوم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، يتم تعزيز صحة أمعائك ويتم إنتاج بكتيريا الأمعاء المفيدة، وهذا يمكن أن يساعد جسمك بعدة…