ممارسة الرياضة
-
صحة و جمال
ابنك المراهق بيمارس رياضة.. اعرف أهمية الترطيب لجسمه وعضلاته في الصيف
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كان ابنك المراهق يمارس رياضة معينة بشكل منظم، فهي من أفضل القرارات التي اتخذها للحفاظ على رشاقة جسمه وسلامته. لكن ممارسة الرياضة في الصيف لها محاذير كثيرة، وعليه أن يحافظ على رطوبة جسمه حتى لا يؤثر ذلك على مستوى طاقته. وهذا ما أكده تقرير. منشور على موقع طب الأطفال الخاص بصحة الأطفال والمراهقين. وتابع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما يأكله الرياضيون لتعزيز صحتهم ولياقتهم وبناء عضلاتهم
كتبت: زيزي عبد الغفار النظام الغذائي للأشخاص الرياضيين مهم للغاية لأنه يتحكم بشكل كبير في مدى نجاح تدريباتهم ووصولهم إلى الأهداف التي يضعونها سواء على مستوى القوة العضلية أو تعديل الوزن، وهذا ما أكده تقرير نشره موقع الأطفال. وتابع التقرير أن ما يأكله الرياضي يظهر مباشرة على جسمه وعلى تدريباته وعلى مستوى نشاطه. التغذية مهمة للغاية للرياضيين، ومن شروط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يمكن للعرق أن يصبح مفيدا لجسمك أثناء ممارسة الرياضة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع درجات حرارة الجو من الأمور التي تسبب زيادة إفراز الجسم للعرق، وهي العملية التي يقوم بها الجسم للشعور بالبرودة، والترطيب أثناء الحرارة، وكذلك التخلص من الفضلات المتراكمة داخل الجسم. وبحسب موقع Onlymyhealth، سنتعرف على أبرز الفوائد الصحية للعرق، ومنها: تنظيم درجة الحرارة التعرق ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية. عندما ترتفع درجة حرارة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 تمارين رياضية لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الصحة النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح القلق والتوتر شائعين للغاية، ويؤثران على ملايين الأشخاص حول العالم. القلق يمكن أن يحفز هرمونات التوتر، مما يجعل من الصعب السيطرة عليه. على الرغم من وجود طرق مختلفة لإدارة القلق، إلا أن إحدى الطرق الفعالة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تكشف العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مع استمرار الموجة الحارة.. نصائح للحفاظ على برودة جسمك والوقاية من الجفاف
كتبت: زيزي عبد الغفار مع استمرار موجة الحر، من المهم اتخاذ كافة التدابير الاحترازية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس التي قد تسبب ضربة الشمس. وأورد تقرير موقع تايمز أوف إنديا مجموعة من النصائح للوقاية من مخاطر موجة الحر. – حافظ على الهدوء وذلك بالبقاء معظم الوقت في مكان رطب به مراوح وتكييف، خاصة أثناء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيفية التعافي من السرطان فى يومه العالمى.. خطوات مهمة لرحلة الشفاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد التعافي من السرطان رحلة صعبة، ولكن مع الرعاية والدعم المناسبين، يمكن للمرضى تحقيق تقدم كبير نحو التعافي. وفيما يلي، بحسب موقع السرطان، سنستعرض الخطوات المهمة والنصائح الضرورية لتعزيز فرص الشفاء واستعادة الحياة الطبيعية بعد علاج السرطان. 1. الفحوصات والمتابعة الدورية المتابعة الطبية: الالتزام بمواعيد الطبيب بعد العلاج أمر حيوي للكشف المبكر عن أي علامات…
أكمل القراءة » -
مصر
هيئة الدواء المصرية تكشف نصائح للوصول للوزن الصحي .. تفاصيل
القاهرة: «رأي الأمة» ونصحت هيئة الدواء المصرية باتباع العادات الصحية للوصول إلى الوزن الصحي والمحافظة عليه، حيث يؤدي ذلك إلى تحسين الحالة الصحية العامة وتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بالسمنة. ومن هذه العادات: وقالت هيئة الأدوية المصرية: يجب تغيير النظام الغذائي بهدف تقليل السعرات الحرارية وتقليل السكريات والدهون، وزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة. وتابعت: يجب عليك ممارسة الكثير من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات لا يتم فقط عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو عن طريق تناول الكثير من البروتين، سواء عن طريق الطعام أو مسحوق البروتين، كما يعتقد البعض. إن نمو عضلات الإنسان يجب أن يكون بنسب معينة وبحسابات معينة حسب رؤية المختص. وقال تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، إن تنظيم الوجبات وتناولها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 علامات تحذيرية أثناء ممارسة الرياضة تشير إلى مشكلات القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الحيل التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب، ولكن هناك بعض العلامات التي تشير إلى وجود مشاكل في القلب أثناء ممارسة الرياضة، ويجب الحذر منها، ويقدمها التقرير المنشور في الموقع. healthshots هل ممارسة الرياضة مفيدة أم سيئة لصحة القلب؟ ممارسة الرياضة مفيدة للصحة العامة. إن اتباع نمط حياة خامل يمكن…
أكمل القراءة »