لجسمك
-
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاكهة يوميًا؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الفاكهة هي حلوى طبيعية ، فهي ليست حلوة ومنعشة فحسب ، بل إنها توفر مجموعة واسعة من الفوائد ، ويوصي خبراء الصحة بتناول ما بين 1.5 إلى 2 كوب من الفواكه يوميًا ، وفقًا لمراكز السيطرة والسيطرة على الوقاية فقط ، يلتقي 10 ٪ فقط من الأميركيين من متطلباتهم اليومية من الفواكه والخضروات. خيار التغذية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خليه على سحورك.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الزبادى يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر الزبادي أحد الأطعمة المتجذرة على طاولة سوهور خلال شهر رمضان ، حيث يتمتع الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية ، وربما أهمه هو أنه يقلل من الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام ، لأنه يقلل من الشعور بالوزن ، وفقًا لتقرير “Healthline”. فوائد تناول الزبادي على سوهور يدعم الهضم الصحي يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من المخ إلى القدمين.. إزاى تحقق فوائد الصيام كاملة لجسمك وعقلك
كتبت: زيزي عبد الغفار الصيام له تأثير إيجابي شامل على جميع أجزاء الجسم من الدماغ إلى القدمين ، بسبب تغيير العادات اليومية للشخص وتنظيم ساعات الأكل ، أي وضع تواريخ يومية للأكل ، ويتعرض الجسم للعديد من الفوائد المهمة التي يقوم بها الدكتور أسامة فيكري ، ومستشار الكبد ، والتغذية السريرية في معهد الكبد الوطني ، بما في ذلك:…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يقال إن طقوس الصباح تساعدك على العيش حياة أفضل ، لأنها تعزز مستويات الطاقة فقط ، ولكنها تساعد أيضًا في فقدان الوزن الزائد ، وتجعلك تشعر بالضوء والحفاظ على نشطك ، وربما واحدة من الطقوس الصباحية التي يمكن أن تساعد في هذا الأمر للبدء اليوم عن طريق شرب ماء الزنجبيل وبذور شيا ، فإنه يساعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تغيرات تحدث لجسمك عند إضافة ليمونة واحدة يوميا لنظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الليمون بلا شك أحد العناصر الأكثر استخدامًا في الحياة اليومية ، من إضافته إلى السلطات إلى كوب من الماء الدافئ ، ويستخدم الليمون بعدة طرق ، ولكن بغض النظر عن نكهته الفريدة ، فإن الليمون لديه العديد من الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، بفضل محتواه ، يوضح تقرير Times of India…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند المشى 30 دقيقة يوميا؟
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يتسبب المشي لمدة 30 دقيقة أو نصف ساعة في اليوم في بعض التغييرات الخطيرة في جسمك ، فأنت لا تحتاج إلى حساب الخطوات ، حيث أن المشي البسيط والمريح يمكن أن يفعل عجائب لصحتك ، من تحسين مزاجك إلى تقوية عظامك ، والمشي يوميًا يمكن أن يحول صحتك بطرق قد لا تتوقعها ، وفقًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند النوم 8 ساعات كل ليلة؟.. 6 فوائد لا تتوقعها
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يعد النوم مجرد آلية للراحة لجسمك ، بل هي فترة يجدد فيها جسمك نفسها بعدة طرق ، لذا فإن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية من خلال آليات بيولوجية مختلفة ، وشاشات تقرير “أوقات الهند”. 8 فوائد صحية مذهلة للحصول على نوم كافٍ…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من مطبخك.. تناول هذا المشروب قبل النوم يصنع المعجزات لجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار في موسم الشتاء ، نحرص دائمًا على شرب المشروبات الساخنة التي تمنحنا الدفء والراحة ، ومعظم هذه المشروبات هي الأعشاب من أجل تعزيز المناعة ومنع الأمراض الموسمية والعدوى ، وربما مشروب الزنجبيل مع القرفة هو واحد من مشروبات مريحة ، خاصة عند تناولها قبل النوم ، وفقًا لتقرير “Times Website of India”. وفقًا لدراسة نشرت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى السكر.. ماذا يحدث لجسمك عند إهمال وجبة الإفطار؟
كتبت: زيزي عبد الغفار بالنسبة لمرضى السكر، لا تعد وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية فحسب، بل إنها ضرورية أيضًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم ودعم الصحة العامة، وقد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى سلسلة من الآثار الفسيولوجية والنفسية، مما يعقد إدارة نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لفترة طويلة. -مضاعفات الأجل. بحسب موقع Indianexpress.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوكولاتة الداكنة يوميا
كتبت: زيزي عبد الغفار يجد الأشخاص الذين يحبون الحلويات صعوبة في التوقف عن تناولها، أو تقليل كمياتها، حيث أن قطعة واحدة لا تكفيهم، كما أن جعل الشوكولاتة الداكنة جزءاً من روتينك اليومي قد يكون سبباً في التعرض لبعض المضاعفات والمشاكل الصحية، كما أن تقرير منشور على موقع Indian Express يشرح الكميات المثالية لتناول الشوكولاتة الداكنة التي يمكنك تجربتها. آمنة…
أكمل القراءة »