لتناول
-
مصر
ممارسة الرياضة بانتظام وتقطيع الحلويات.. نصائح مهمة لتناول الحلويات فى رمضان
القاهرة: «رأي الأمة» أكدت الدكتورة رانيا باسيوني ، قسم التغذية في معهد الصناعات الغذائية في المركز الوطني للأبحاث ، أن تناول الحلويات هو جزء لا يتجزأ من عادات رمضان التقليدية ، مثل الحلويات مثل Qatayef و Konafa والعديد من الأطباق الأخرى هي عنصر أساسي في جداول الإفطار. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالتحديات الصحية التي قد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
يدعم صحة القلب ويطرد السموم من الكبد.. 7 فوائد لتناول عصير هذا الخضار
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو إصلاح صحة الكبد ، فإن إضافة الفجل إلى اتباع نظام غذائي يومي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، ووفقًا لخبراء الصحة ، يُعتقد أن تناول عصير الفجل له العديد من الفوائد الصحية كما هو مزيل المغذيات والآخرين “في بعض الأحيان”. ما يلي … فوائد دمج عصير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
9 فوائد صحية لتناول ماء الكمون مع الكركم يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت تعاني من انخفاض التمثيل الغذائي أو التهاب الحلق أو تحاول إنقاص الوزن ، فإن شرب كوب دافئ من الماء المنقوع كل صباح يمكن أن يغير صحتك العامة ، إذا كنت تخطط أيضًا لبدء يومك بمعالجة بسيطة ، فأنت ماء بسيط مصنوع من الكمون والبذور الكركم ، ما يفسره تقرير “أوقات الهند”. ما يلي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فوائد صحية لتناول البطاطا الحلوة كوجبة خفيفة
كتبت: زيزي عبد الغفار البطاطا الحلوة غنية بالمواد المغذية ، والفوائد الصحية المذهلة ، وهي غنية بمحتواها من الماء والكربوهيدرات والبروتين والألياف والمعادن والفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و B6 و E بجوار المعادن من البوتاسيوم والمنغنيز ، والمفيدة مركبات النباتات مثل بيتا -كاروتين وحمض الكلوروجين والأنثوسيانين وتتوجه كوجبة خفيفة ، يمكن أن توفر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أسباب صحية لتناول الشوفان في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار الشوفان عبارة عن حبوب صحية غنية بالمواد المغذية وتعزز الشعور بالدفء والطاقة ، خاصة مع الطقس البارد في فصل الشتاء ، بحيث يمكنك الجمع بين الشوفان في نظامك الغذائي الشتوي لتحقيق أقصى فائدة ، كما يوضح تقرير “أوقات الهند”. ما يلي .. 6 أسباب تجعل الشوفان جزءًا من نظامك الغذائي الشتوي: إنه يبقيك دافئًا ونشطًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
التوقيت مهم.. الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد
كتبت: زيزي عبد الغفار كان هناك دائمًا نقاش حول وقت العشاء ، ولكن يمكن أن تؤثر العديد من العوامل بما في ذلك الشهية والثقافة وجدول العمل على توقيت وجبتك الليلية ، وقبل الالتزام بتاريخ عشاء معين ، يجب أن يعرف الشخص فوائده لجعل الصواب قرار. ما هو الوقت المناسب لتناول العشاء يختلف الوقت المثالي لتناول العشاء وفقًا لإيقاعك اليومي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 فوائد أقل شهرة لتناول المرق الدافئ في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار في فصل الشتاء ، يميل معظمنا إلى تناول الأطعمة الساخنة والدافئة ويكون مغذيًا يوفر للجسم الطاقة والمواد المغذية التي يحتاجها ، وتناول مرق دافئ يمكن أن يجعل الوجبة أكثر رضاة مع تقليل العدوى الموسمية في فصل الشتاء مثل هذا ومع ذلك ، فإن فوائدها لا تتوقف عند النزاهة الباردة والأنفلونزا ، والتي يتم شرحها من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بلاش تأكل بعد الوقت ده.. دراسة تحدد آخر موعد لتناول العشاء لتنظيم السكر وحرق الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة إسبانية نشرت في مجلة “الطبيعة” أن الصيام من الساعة 5:30 مساءً إلى 10 صباحًا هو أفضل روتين صحي يساهم في حرق الدهون في الجسم ، وكذلك تنظيم السكر في الدم. وفقًا لموقع IndianExpress ، أثبتت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع ، أو الأكل خلال فترة محددة مما يحسن تنظيم نسبة السكر في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
يُخفض الضغط وينظم نسبة السكر بالدم.. 9 فوائد صحية لتناول عصير هذا الخضار
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد أوراق الكرفس واحدة من الخضروات التي توفر العديد من الفوائد الصحية على الرغم من ذوقها الصعب ، سواء عند تناولها الخام أو في شكل عصير ، ولكن هذا لا يقلل من فوائده ، وفي الواقع ، يمكن أن يساعد عصير الكرفس في ترطيب وهضم وتخفيف العدوى ، لأنها مصدر جيد للمعادن فيتامينات ومضادات الأكسدة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من مكونين.. 5 فوائد صحية لتناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار
كتبت: زيزي عبد الغفار ابدأ يومك بمشروب صحي يعتبر دائمًا فكرة جيدة ، فهو لا يمنحك الشفاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، خاصة عند إضافة مكونات مثل البذور للعصائر ، حيث يوفر محتوى الألياف الكثير من الصحة الفوائد ، وبين هذه المنشآت من عصير الرمان مع بذور الشيا ، وفقا…
أكمل القراءة »