قلل
-
صحة و جمال
قلل ملح وسكر.. أفضل نظام غذائى لنحافة الوجه والتخلص من الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار تشمل طرق تقليل دهون الوجه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الكاملة ، وتقليل الأطعمة المصنعة والسكرية ، والبقاء على قيد الحياة. بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن والحصول على وجه أرق ، ويظهر تقرير نشر على موقع “NegnologNewstoy” نصائح فعالة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قلل من ألم قرحة المعدة بهذه النصائح
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من قرحة المعدة ، فاتبع بعض العادات الصحية التي تساعدك على تقليل الألم وتجنب تفاقم الحالة وأعراضها الشديدة. وفقًا لموقع Healthline ، سنتعرف على بعض النصائح الفعالة في الحد من أعراض قرحة المعدة ، بما في ذلك: 1. تجنب هذه الأطعمة ابتعد عن الأطعمة الساخنة والمقلية والدهنية ، لأنها قد تزيد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
سكرك عالٍ.. قلل معدلاته بـ11 نوعًا من الطعام الغني بالألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي المعتاد قد يكون تغييرًا جذريًا في علاج مرض السكري، حيث تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم. كما أنه يدعم عملية الهضم وإدارة الوزن، ويعزز صحة القلب. بحسب ما نشره موقع الصحة يمكن أن يكون تضمين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قلل ملح وبلاش تدخين.. عوامل تقلل فرص السكتة الدماغية بين الشباب
كتبت: زيزي عبد الغفار وتشمل عوامل خطر انتشار السكتة الدماغية بين الشباب عدة أسباب، أبرزها السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري، وأمراض القلب. مع مرور الوقت، تتسبب هذه الحالات في تكوين رواسب ضارة في الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب تدفق الدم الكافي عبر الشرايين. . وهذا يزيد من خطر انفصال الرواسب وتشكيل جلطة تنتقل إلى الدماغ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تحمى نفسك من الأمراض.. قلل السكر من طعامك بهذه الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة تشكل مخاطر صحية، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وغيرها، لذلك من المهم جدًا بذل الجهود والمحاولات لتقليل استخدام السكر في نظامك الغذائي اليومي، لكن الإقلاع عن تناول السكر، سواء بشكل مفاجئ أم لا، قد يكون صعبا، ويقدم موقع “تايمز أوف إنديا”…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما بتخسش.. بحيل بسيطة قلل سعراتك اليومية وغير حياتك
كتبت: زيزي عبد الغفار كلما زادت السعرات الحرارية التي تتناولها، كلما زادت احتمالية اكتسابك للوزن، ومتى ظل وزنك ثابتًا على الرغم من اتباع العديد من الحميات الغذائية، يجب عليك الاهتمام بإضافة بعض الخطوات إلى نظامك الغذائي للوصول إلى هدفك والتخلص من الوزن الزائد واستعادة قدرتك على خسارة الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات غذائية تؤثر على القلب.. قلل ملح وحافظ على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يتحكمان إلى حد كبير في مدى صحة قلبك. يحتاج قلبك إلى تناول الغذاء الصحي والمفيد والحركة والنشاط المستمر. كما يحتاج أيضًا إلى أسلوب حياة صحي ورياضي في ممارساتك اليومية لحماية قلبك من النوبات المحتملة أو مشاكل القلب. ووفقا لتقرير نشر على موقع هارفارد هيلث، فإنه يمكن تجنب النوبات القلبية من خلال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغييرات اعملها فى حياتك لخفض الكوليسترول.. قلل توتر والعب رياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن تساهم المستويات العالية من الكوليسترول الضار، المعروف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة. (الكوليسترول المنخفض الكثافة)غالبًا ما يسبب النظام الغذائي والوراثة وعوامل نمط الحياة مثل التدخين والنشاط البدني مشاكل صحية، لذا فإن التحكم في مستويات الكوليسترول أمر مهم لأن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل صحية أخرى.، في هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قلل منه تستفيد.. فوائد للكافيين ومشروباته لصحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكاكاو ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى بعض المشروبات الغازية السوداء، وكذلك الشوكولاتة وغيرها من المشروبات والأطعمة، جزءاً مهماً من حياتنا اليومية ونظامنا الغذائي الذي لا يمكن التخلي عنه تماماً. ولكن يمكن تناوله باعتدال، مما يعزز فوائد الكافيين ويقلل من الإصابة بالعدوى. على مسؤوليته الخاصة. يعتبر الكافيين ومشروباته وأطعمةه بشكل عام…
أكمل القراءة »