فيتامين د
-
صحة و جمال
استشارى توضح أهمية تناول فيتامين د خلال فترة الحمل
كتبت: زيزي عبد الغفار تزداد احتياجات المرأة الغذائية أثناء الحمل، وعادة لا يساعد النظام الغذائي وحده في تلبية هذه الاحتياجات، لذلك عادة ما تتناول النساء المكملات الغذائية منذ بداية الحمل. تعتبر مكملات الحديد والكالسيوم من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا التي تتناولها الأمهات الحوامل، وبالمثل، يعد فيتامين د ضروريًا أيضًا أثناء الحمل لكل من الأم والجنين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف الفرق بين فيتامين د2 ود3.. وفوائدهما الصحية للجسم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة العظام، ووظيفة المناعة، والعمليات الأيضية المختلفة. هناك نوعان رئيسيان من فيتامين د مهمان لصحة الإنسان: فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول). وبينما يؤدي كلا النوعين وظائف مماثلة في الجسم، إلا أن هناك اختلافات في مصادرهما، واستقلابهما، وفعاليتهما، كما أوضحت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أهم النظم الغذائية لعلاج مرض الخرف
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من عدم وجود علاج فعال للخرف، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مفيد لإدارة المرض وتخفيف أعراضه. وهذا يتجاوز الصحة البدنية، حيث يؤثر النظام الغذائي المتوازن على الوظائف الإدراكية من خلال تبني نهج رعاية شامل يعالج الاحتياجات العقلية والعاطفية لكبار السن المصابين بالخرف. من خلال الالتزام بالإرشادات الغذائية المناسبة، يمكننا دعم التغذية والرفاهية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية اليومية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد الكثيرون على الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية الأخرى لدعم الصحة العامة، ومع ذلك، فإن مجرد تناول هذه الحبوب دون النظر في الوقت الأمثل لتناولها قد يقلل من فعاليتها أو حتى يسبب آثارًا جانبية غير مقصودة. وفقًا لتقرير India Express، فإن فهم التوقيت الأمثل لتناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعاليتها، كما أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احصل على فيتامين د بأمان بعيدا عن شمس الصيف الحارقة
كتبت: زيزي عبد الغفار نقص فيتامين د هو حالة شائعة تحدث لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا قليلاً أو لا يتعرضون لها على الإطلاق، أو الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د. في حين أن شمس الصيف قد تبدو مصدرًا مضمونًا لفيتامين د، إلا أن نقصه يمكن أن يكون ناجمًا عن عدة عوامل، بما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أعراض تؤكد إصابة طفلك بنقص الكالسيوم وفيتامين د
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر مشاكل نقص الكالسيوم وفيتامين د من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأطفال دون علم أمهاتهم. بعض الأطفال لا تظهر عليهم أعراض كثيرة، والبعض الآخر تظهر عليهم أعراض واضحة تؤكد الإصابة. وتوضح الدكتورة نهال الرفاعي أستاذ طب الأطفال بالقصر العيني، أن نقص الكالسيوم غالبا ما يرتبط بنقص مستويات فيتامين د عند الطفل. لذلك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامينات مهمة لزوار بيت الله الحرام .. منها فيتامين أ وفيتامين سي
كتبت: زيزي عبد الغفار يتعرض زوار بيت الله الحرام، وخاصة كبار السن، لمشقة كبيرة أثناء أداء عبادتهم. ولذلك يجب الحرص على تناول الكمية الكافية من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق وظهور أي مشاكل صحية، بحسب موقع mygnp.com. إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الغذائية، تساعد الفيتامينات والمعادن الجسم على النمو والازدهار. يحصل معظمنا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز تحافظ على عينيك من الحر.. احرص على تناول هذه الفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل العين، بما في ذلك الجفاف والتهيج وحتى حالات أكثر خطورة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. ولحماية أعيننا، من الضروري التأكد من أننا نحصل على العناصر الغذائية الصحيحة، وفقًا لموقع Onlymyhealth. 5 فيتامينات للحفاظ على صحة العين 1. فيتامين أ ربما يكون فيتامين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل انخفاض نسبة فيتامين د يسبب الأنيميا؟
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام والالتهابات ووظيفة المناعة، ولكن هل تعلم أن فيتامين أشعة الشمس ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء؟ يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى فقر الدم، وهي حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وفي هذا التقرير نتعرف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال وطرق حمايتهم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، وهو أمر مهم جداً لعظام صحية وقوية، وهذا ما يجعله عنصراً مهماً لصحة الأطفال. بحسب موقع Timesofindia. وسنتعرف على أعراض نقصه عند الأطفال، حيث أشار التقرير إلى أن بعض الأطعمة، مثل الأسماك، تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، ومن الصعب…
أكمل القراءة »