فيتامين
-
صحة و جمال
خطوات تساعد جسمك على امتصاص فيتامين ب12 بشكل فعال من مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار يبرز فيتامين B12 دوره الحاسم في الحفاظ على خلايا الدم والأعصاب الصحية ، وكذلك مساهمته في توليف الحمض النووي ، ومع ذلك ، يتجاهل الكثير من الناس أهمية أن تمتص أجسامهم فيتامين فيتامين بفعالية ، لأن تحسين امتصاص الفيتامين B12 هي عمليات متعددة الأوجه ، من خيارات الطعام إلى تعديلات نمط الحياة. يمكن أن يؤدي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين د المفتاح الخفي لإنقاص الوزن.. كيف يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فيتامين (د) أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام وعدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم. وفقًا لـ Medicinenet ، يزيد فيتامين (د) من كمية الكالسيوم التي تدخل خلايا العضلات ، حيث يزيد من التعبير عن الجينات التي تبني بروتين العضلات وتساعد على تجديد الألياف العضلية ، كما أن فيتامين (د)…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين ب.. تناوله فى هذا التوقيت وبهذه الطريقة لفائدة أكبر
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فيتامين ب من أنواعه المختلفة أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن تعزيز عمل الأعصاب والطاقة الكاملة للجسم. فوائد فيتامين ب أوضح تقرير نشر على الإجماع فيتامين ب لديها الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز الوظائف المعرفية والعقلية ، والأعصاب ، والإشارات العصبية والناقلات ، وكذلك إمكانية الحد من الإجهاد التأكسدي ، لأنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل الإفراط في تناول فيتامين بـ12يسبب التسمم؟.. استشاري يجيب
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الشائعات مترددة حول تأثير الإفراط في تناول فيتامين B1 الذي تناوله بكمية كبيرة قد يسبب أيضًا عدوى في بعض مشاكل الصحة العامة. وأشار إلى أن هناك بعض الأعراض المرتبطة بتسمم فيتامين B12 ، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن والتعب والتعب والصداع والدوخة وتقلبات المزاج. وأضاف أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أعراض خطيرة لنقص فيتامين ب12.. وكيف تعزز مستوياته؟
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يشارك في العديد من وظائف الجسم. يلعب فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، ويحافظ على صحة الأعصاب وإنتاج الطاقة. ومع ذلك، على الرغم من كونه مكملاً غذائياً مهماً، إلا أنه يتم تجاهله في الأنظمة الغذائية، إذ غالباً ما…
أكمل القراءة » -
مصر
لماذا يعتبر فيتامين A مهم للأطفال فى الشتاء؟ وزارة الصحة تجيب
القاهرة: «رأي الأمة» وقالت وزارة الصحة والسكان إن فيتامين أ يساعد في تغذية الأطفال ويقوي المناعة، ويجب تشجيعهم على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل (الجزر، البطاطس، الكبدة، وصفار البيض). كشفت وزارة الصحة والسكان عن أهمية كبسولات فيتامين أ، مؤكدة أنها تحمي الطفل من مرض التوحد وفقر الدم والسمنة، كما تعمل على النمو الصحي لجسم الطفل. وأكد الدكتور وائل عبد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مخاطر تناول مكملات فيتامين "د" دون استشارة الطبيب
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د مهم للغاية لدرجة أن الأبحاث في السنوات الأخيرة ربطت انخفاض مستويات الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بكل شيء بدءًا من أمراض القلب والسكري والسرطان واضطرابات المزاج والخرف. فيتامين د وصحتك ووفقا لموقع جامعة هارفارد، فإن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الجسم. ولهذا السبب، ينصح بعدم تناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 علامات تدل على نقص فيتامين د في الشتاء.. وطرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د ضروري للصحة العامة، ومن المعروف أنه يشارك في مجموعة واسعة من الوظائف المتعلقة بوظيفة المناعة، وصحة العظام، وتنظيم المزاج. يضمن فيتامين د عظام قوية وأداء مناعي طبيعي من أجل صحة جيدة بشكل عام. ويؤدي نقص هذا العنصر الأساسي، خاصة خلال فصل الشتاء، إلى جميع أنواع المشاكل الصحية، سواء الجسدية أو العقلية، بحسب تقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين سى الصحى والمفيد.. أبرز فوائده ومصادره فى الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين C هو أهم وأبرز فيتامين يدعم مناعة الجسم، ويقوي دفاعات الجسم ضد الأمراض، ويحسن وظائف الجسم بشكل عام. كما أنه يحسن عملية الهضم والمناعة وقوة الجسم ويحمي الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا، بحسب تقرير منشور على موقع oscarcaregroup. وهو من الفيتامينات المهمة للجسم، وله العديد من الفوائد والفوائد الصحية. فوائد فيتامين سي ومصادره وأوضح…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 مؤشرات تدل على نقص فيتامين ب12 بجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب فيتامين ب12 الدور الأهم في تمكين أعصاب الجسم من العمل على النحو الأمثل. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. في حين أن النقص الحاد في فيتامين ب12 لا يكون دائمًا واضحًا في الجسم، إلا أن هناك بعض التشوهات التي يمكن أن تنتج عن نقص هذا الفيتامين. العلامات التحذيرية لنقص…
أكمل القراءة »