فوائد ركوب الدراجات
-
صحة و جمال
تقوى العضلات وتحسن صحة القلب.. فوائد رياضة الدراجات
كتبت: زيزي عبد الغفار ركوب الدراجات هو نشاط يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم البدني أن يمارسوه. وعلى عكس العديد من التمارين الأخرى التي قد تكون مملة، فإن ركوب الدراجات هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يستمتع بها الأطفال والكبار. وبحسب تقرير لموقع Health Side فإن ركوب الدراجات يمكن أن يخفف التوتر والضغط بعد يوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
التنقل بالدراجات أو مشيا على الأقدام يخفض الإصابة بالأمراض العقلية والجسدية
كتبت: زيزي عبد الغفار أفادت دراسة كبيرة طويلة الأمد نشرت في مجلة BMJ Public Health المفتوحة المصدر، أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات أو يمشون إلى العمل أو المدرسة أو يعودون منها قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض العقلية والجسدية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ورغم ملاحظة الفوائد الصحية لكلا النوعين من التنقل النشط، إلا أن الفوائد الصحية الأقوى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين تُخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي وتعزز صحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوليسترول مادة أساسية في أجسامنا تلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. لذا، يمكننا اتخاذ خطوات لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 دقائق يوميًا تصنع المعجزات.. تعرف على فوائد ركوب الدراجة
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية المكثفة أمرًا شاقًا في كثير من الأحيان. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن حتى التمارين القصيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا ولياقتنا. يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة للبدء. تعمل حركة الدواسة الإيقاعية على إشراك مجموعات العضلات الكبيرة، مثل العضلة الرباعية الرؤوس وأوتار الركبة والساقين،…
أكمل القراءة »