فوائد المشي
-
صحة و جمال
التنقل بالدراجات أو مشيا على الأقدام يخفض الإصابة بالأمراض العقلية والجسدية
كتبت: زيزي عبد الغفار أفادت دراسة كبيرة طويلة الأمد نشرت في مجلة BMJ Public Health المفتوحة المصدر، أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات أو يمشون إلى العمل أو المدرسة أو يعودون منها قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض العقلية والجسدية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ورغم ملاحظة الفوائد الصحية لكلا النوعين من التنقل النشط، إلا أن الفوائد الصحية الأقوى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: المشى لمدة ساعة أسبوعيًا يخفف آلام الظهر
كتبت: زيزي عبد الغفار آلام الظهر هي مرض يصيب الملايين من الناس، وغالباً ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وانخفاض نوعية الحياة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى حل بسيط وفعال: المشي لمدة ساعتين فقط في الأسبوع يمكن أن يحقق فوائد كبيرة في تخفيف الألم. وقت الظهيرة. كيف يمكنك إضافة المشي إلى روتينك اليومي: المشي هو تمرين منخفض التأثير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تتخلص من وزنك الزائد بعد العيد.. 5 خطوات هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار يتطلع الكثير منا إلى التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبه خلال أيام عيد الأضحى، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والدهون بشكل مفرط. ويقدم موقع “هيلث لاين” مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها من أجل خسارة الوزن الزائد بعد عيد الأضحى. – شرب الكثير من الماء قبل الوجبات تؤكد العديد من الدراسات أن شرب كوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 طرق بسيطة لتحسين عملية التمثيل الغذائي وإنقاص وزنك بفعالية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فهم عملية التمثيل الغذائي لديك خطوة أولى حاسمة في تحقيق المستوى المثالي من الصحة واللياقة البدنية. إنها العملية التي يحول بها جسمك الطعام والسوائل إلى طاقة وظيفية. كما أن له تأثيرًا كبيرًا على مدى جودة حرق السعرات الحرارية والحفاظ على مستويات الطاقة لديك، حيث يمكن أن يسبب… بطء عملية التمثيل الغذائي والتعب وزيادة الوزن…
أكمل القراءة »