فوائد المشي
-
صحة و جمال
الحركة بركة.. استشارى: المشى يعزز صحة قلبك بهذه الطرق
كتبت: زيزي عبد الغفار قال الدكتور سليمان بلال، استشاري الرعاية الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن المشي من أبسط وأهم أشكال النشاط البدني، وله تأثيرات إيجابية متعددة على صحة القلب. وبالإضافة إلى كونه نشاطاً سهلاً يمكن ممارسته في أي مكان، فإنه يحمل فوائد صحية كبيرة تساهم في تعزيز صحة القلب. . وأوضح أن المشي يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية، حيث…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا؟ فوائد لا تتوقعها
كتبت: زيزي عبد الغفار ويساعد المشي على تحسين صحة القلب والمناعة، ولهذا يجب عليك المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، من أجل الحصول على العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، بحسب موقع هندوستانتيمس. المشي هو تمرين روتيني منخفض التأثير يأتي مع فوائد صحية متعددة. من تحسين الصحة البدنية إلى الصحة العقلية إلى تعزيز الصحة العاطفية، يعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف كم النشاط البدنى اللازم يوميًا للتخلص من أضرار الجلوس لفترات طويلة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحياة المستقرة وقلة الحركة تقتلنا ببطء، وقد يبدو الأمر قاسياً، خاصة وأن الجلوس لساعات طويلة له تأثير طويل الأمد، لذا حان الوقت لإيجاد طرق للتراجع عن آثار الخمول البدني، بحسب موقع “WEBMD”. وجدت إحدى الدراسات التحليلية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-40 دقيقة يمكن أن تساعد في تعويض يوم من الجلوس، حيث ارتبطت أوقات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذه الطريقة للمشي تعزز صحة قلبك وتقلل التوتر والقلق.. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي في الماء هو وسيلة رائعة لتسريع فقدان الوزن وتحويل الفعل البسيط للمشي إلى تمرين كامل للجسم. يساعد المشي في الماء على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي على الأرض لأن الماء أكثر كثافة من الهواء وبالتالي فإن المشي في الماء يتطلب جهدًا أكبر، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا. للقيام بهذا التمرين المائي، يجب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
متى يصبح المشى غير صحى؟.. احتياطات لتجنب المخاطر
كتبت: زيزي عبد الغفار يتفق أغلب الناس على أن المشي من أسهل أنواع التمارين الرياضية بالإضافة إلى فوائده الصحية، خاصة أنه يمكننا ممارسته في أي مكان ولا يحتاج إلى أي معدات خاصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لذلك فهو غير مكلف على الإطلاق، ولكن المشي قد يسبب بعض المشاكل، خاصة إذا تم ممارسته كثيراً فقد يسبب إجهاداً جسدياً…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمى طفلك من الإنترنت.. كيف يؤثر الجلوس أمام الشاشات على الظهر ونصائح للوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار اعتاد الأطفال في أيامنا هذه على الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، وخاصة الهواتف المحمولة والحواسيب المحمولة وغيرها من وسائل متابعة الإنترنت، وهو ما أثر بشكل كبير على صحة الطفل بعدة طرق، لعل أبرزها آلام الظهر والرقبة والرأس وغيرها من الأعراض الجسدية، إضافة إلى التأثير على الصحة النفسية. نرصد أضرار الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الصبح ولا بليل .. اعرف الوقت المثالي للمشي
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي في الصباح أو في المساء أفضل لصحتك ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن حالتك النفسية، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل وقت لممارسة المشي، بحسب موقع healthshots. المشي الصباحي هو وسيلة بسيطة وفعّالة لبدء اليوم. وهو يتضمن المشي في الخارج،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. 5 نصائح صحية يومية لخسارة وزنك بشكل فعال
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو إنقاص الوزن مهمة شاقة، لكن إضافة عادات صحية بسيطة إلى روتيننا اليومي يمكن أن يجعل الرحلة أكثر سلاسة ومتعة. وقد ثبت أن هذه النصائح الخمس اليومية تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل فعال. وسواء كان شخص ما يهدف إلى تحقيق تحول كبير أو يبحث فقط عن التخلص من بضعة أرطال إضافية، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة توضح تأثير التمارين المسائية في إنقاص الوزن وتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح مهمة للغاية لأنها تعمل على تحسين كل جانب من جوانب صحتك، فإن ممارسة التمارين الرياضية في المساء مهمة بنفس القدر ويمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين جودة النوم. هناك العديد من الدراسات التي تثبت فعالية التمارين الرياضية في الوقاية من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يمكن أن يساعدك المشي على النوم بشكل أفضل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي بانتظام هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وطريقة رائعة لفقدان الوزن. يمكن أن يفعل العجائب لصحتك الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط المشي في الصباح أو في المساء أيضًا بنوم جيد ليلاً. وفقًا للعديد من الدراسات، يمكن للأنشطة البدنية مثل المشي أن تحسن بشكل كبير من صحتك وتساعدك على الاستيقاظ منتعشًا في الصباح، وفقًا لصحيفة…
أكمل القراءة »