فوائد البقوليات
-
صحة و جمال
5 بقوليات تناولها فى الشتاء هتساعدك على التخلص من الوزن الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يجعلك الشتاء تشعر بالكسل، ولكن إذا كنت في رحلة لإنقاص الوزن، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات يمكن أن يجعل العملية أسهل بكثير. النظام الغذائي الغني بالبروتينات فعال جدًا في تعزيز فقدان الوزن مع المساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات. فقدان الوزن في الشتاء يكون أمراً صعباً نسبياً بسبب قلة الحركة والنشاط، بالإضافة إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذه الأطعمة لنظامك الغذائى للوقاية من سرطان القولون
كتبت: زيزي عبد الغفار تتزايد حالات سرطان القولون حول العالم، وخاصة بين الشباب. أظهرت دراسة جديدة أن حالات سرطان القولون تتزايد بشكل خاص في الفئة العمرية بين 25-49 سنة. يمكن أن يعزى هذا الاتجاه المثير للقلق إلى اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر في كثير من الأحيان إلى… الألياف الكافية ونسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر والدهون والمكونات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمِ نفسك من العدوى والأمراض.. 6 أطعمة غنية بالحديد تُعزز مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار يهدف معظمنا إلى تقوية جهاز المناعة، خاصة في موسم التقلبات الجوية، للوقاية من الالتهابات والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية وغيرها، ويعتبر الحديد من أهم المعادن الأساسية للجسم، لأنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، لذلك من المهم تعزيز مستويات الحديد لدينا لأن نقصه قد يؤدي إلى حالات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز تقلل استهلاك الملح فى وجباتك.. أطعمة هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد التحكم في تناول الملح أمرًا ضروريًا للصحة الجيدة، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل الملح الزائد في نظامك الغذائي؟ إليك ثمانية أطعمة يمكن أن تساعد في موازنة تناول الملح وتحسين الطعم دون المساس بصحتك، وفقًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو فى شهور الحمل الأولى.. عززي من الكالسيوم بتناول هذا الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يومياً للحفاظ على لياقتها وصحتها أثناء الحمل، وتحتاج إلى الكالسيوم خاصة في الثلث الأخير من الحمل، وتختلف هذه الحاجة من امرأة إلى أخرى، ويقدم موقع هيلث لاين أطعمة غنية بالكالسيوم مفيدة لصحة الأم أثناء الحمل. منتجات الألبان تُعد منتجات الألبان واحدة من أغنى مصادر الكالسيوم، ولكن…
أكمل القراءة »