فقدان الوزن
-
صحة و جمال
ماذا يحدث فى جسمك عند شرب كوبين من الماء قبل الأكل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة نشرت في JAMA Network Open أن هناك العديد من الفوائد الصحية عند تغيير عادات شرب الماء اليومية. تؤدي زيادة تناولك إلى فقدان الوزن، وتقليل الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وقد تساعد في تحسين الحالات الصحية الأخرى، وفقًا لموقع هندوستانتيمز. إن شرب ثمانية أكواب من الماء مفيد لصحتنا. لقد سمعنا جميعًا هذه النصيحة من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
يعزز الهضم ويقوى المناعة.. 5 فوائد لتناول هذا المشروب كل صباح
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر البهارات جزءاً لا يتجزأ من أي مطبخ، لما لها من فوائد صحية عديدة، وليس فقط على تعزيز نكهة الطعام. ولعل من أشهر هذه التوابل هو القرنفل، حيث يحتل القرنفل مكانة خاصة في نظامنا الغذائي بسبب خصائصه الطبية الهائلة. ماء القرنفل، المصنوع من… أصبح نقع القرنفل في الماء طوال الليل شائعًا جدًا كعلاج صحي بسيط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لفقدان الوزن بسرعة في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو فقدان الوزن بمثابة معركة شاقة، ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة، من الممكن التخلص من تلك الوزن الزائد مع الاستمرار في الاستمتاع بالطعام اللذيذ والمغذي. وبحسب موقع “healthsite”، إذا كان هدفك هو خسارة 5 كجم خلال 30 يومًا، فإن خطة النظام الغذائي المنظمة جيدًا يمكن أن تكون حليفك الأفضل. من خلال التركيز على التحكم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 طرق للصيام المتقطع تساعد فى الوقاية من السرطان
كتبت: زيزي عبد الغفار في السنوات الأخيرة، ظهر الصيام المتقطع كإستراتيجية قوية لأسلوب الحياة لتعزيز الصحة والعافية، وبينما تم الترويج له في البداية كوسيلة لإنقاص الوزن، اكتسب الصيام المتقطع سمعة سيئة على نطاق واسع لدوره المحتمل في الوقاية من السرطان. وبحسب موقع “onlymyhealth”، فمن خلال الاستفادة من عمليات الجسم الطبيعية لإصلاح الخلايا وتقليل الالتهاب وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، قد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الذرة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد.. اعرف فوائدها للدايت
كتبت: زيزي عبد الغفار الذرة هي طعام خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي. ويجب إضافته إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. فهو مليء بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة. يعزز الشعور بالشبع، ويثبت مستويات السكر في الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي. وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد الذرة لإنقاص الوزن بشكل صحي. بحسب موقع “تايمز ناو”. كيف تدعم الذرة فقدان الوزن؟ الذرة منخفضة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت الصيام المتقطع.. اعرف تبتتدى طعامك بإيه
كتبت: زيزي عبد الغفار الصيام المتقطع يقسم يومك إلى نصفين، وقت للطعام ووقت للصيام. وبينما تتأكد من تناول الطعام أو عدم تناوله خلال الفترات ذات الصلة، فإن الانتقال من وقت أو مرحلة إلى أخرى قد يكون صعبًا في كثير من الأحيان، وفقًا لموقع healthshots. عندما يتعلق الأمر بما تأكله بعد الصيام، فإن تناول الأطعمة المناسبة بالكمية المناسبة أمر ضروري.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هاتثبت وزنك.. نصائح سهلة التطبيق تحميك من السمنة
كتبت: زيزي عبد الغفار زيادة الوزن مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحدهما لن يساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على فقدان الوزن، وقد تكون عوامل جسدية ونفسية. وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح للحفاظ على فقدان الوزن. الوقاية من الوزن والسمنة، بحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح لإنقاص 5 كيلو جرامات من وزنك قبل بداية العام الجديد
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تريد أن تبدو بأفضل مظهر مع اقتراب العام الجديد 2025، لكنك قلق بشأن كيفية التخلص من تلك الدهون الزائدة؟ ونتعرف في هذا التقرير على نصائح لخسارة 5 كيلوغرامات من وزنك قبل حلول العام الجديد، بحسب موقع تايمز ناو. نصائح عملية تساعدك على خسارة الوزن 1. ممارسة الرياضة: مفتاح التخلص من الوزن الزائد النشاط البدني…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة صحية بديلة لأدوية إنقاص الوزن.. أبرزها العدس
كتبت: زيزي عبد الغفار تُحدث أدوية إنقاص الوزن الآن ثورة في عالم الطب وأصبحت شائعة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أنه لا ينبغي لنا أن ننسى الأطعمة الطبيعية اليومية التي كانت موجودة في البداية للتحكم في الشهية. وبحسب تقرير لموقع Eat This, Not That!، أوضح اختصاصي التغذية أن هناك أطعمة تعمل مثل أدوية إنقاص الوزن، وهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمدة 30 دقيقة يوميًا.. كيف يساعدك صعود السلالم على فقدان الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح صعود السلالم وسيلة شائعة للحفاظ على لياقتك ونشاطك، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو القدرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن كم عدد السلالم التي يجب أن تصعدها لخدمة جهودك في إنقاص الوزن؟ هذا ما يوضحه تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. تظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للتربية البدنية والرياضة والصحة 2023…
أكمل القراءة »