غنية
-
رياضة
نصائح رمضانية.. يجب احتواء السحور على أطعمة غنية بالألياف
القاهرة: «رأي الأمة» تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض…
أكمل القراءة » -
منوعات
فصل الربيع 2024.. أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل
كتبت/ زيزي عبد الغفار في فصل الربيع، يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتقوية مناعة الجسم، والحماية من الأمراض الفيروسية والبكتيرية، وللحفاظ على الصحة من الدخول في مرحلة الأنيميا وضعف وفقدان للشهية. ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية مجموعة من الأطعمة التي تفيد الصحة غنية بالفيتامينات والمعادن، ويفضل تناولها للحد من مخاطر الأمراض والفيروسات المنتشرة في الربيع. أطعمة غنية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بذور عباد الشمس.. غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لمرضى القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار اللب هو أحد أنواع الوجبات الخفيفة الشهيرة، وأشهرها اللب السوري أو دوار الشمس، لكن هل تعلم أن تناول البذور، مثل بذور عباد الشمس، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز صحتك العامة؟ وهذه البذور ليست لذيذة فحسب، بل هي مصدر قوي للعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، بحسب موقع “هيلث سايد”. فوائد…
أكمل القراءة » -
منوعات
غنية بمضادات الأكسدة وتعزز المناعة.. تعرف على فوائد الفراولة الصحية
كتبت/ زيزي عبد الغفار توفر الفراولة المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية التي تتجاوز مذاقها المبهج. من تعزيز نظام المناعة لديك إلى دعم صحة القلب وتعزيز البشرة المشعة. سواء كنت تستمتع بالفراولة طازجة، أو مخلوطة في عصير، أو مضافة إلى السلطات، فإنها إضافة لذيذة ومغذية لأي وجبة. فيما يلي الفوائد الخمس المذهلة التي تجعلها ضرورية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بفيتامين د تناسبك إذا كنت تتبع النظام الغذائى النباتي
كتبت: زيزي عبد الغفار ومن الأفضل دائمًا تناول فيتامين د من مصادر غذائية طبيعية بدلًا من المكملات الغذائية، وفقًا لموقع HealthSide. وفي هذا التقرير، هناك 6 أطعمة صحية غنية بفيتامين د للنباتيين. الأطعمة الغنية بفيتامين د مناسبة لك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا الفطر الفطر غني بفيتامين د، ويمكنك تناوله في نظامك الغذائي اليومي. فهي ليست باهظة الثمن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 أطعمة غنية بالبروتين لتسريع عملية إنقاص دهون البطن
كتبت: زيزي عبد الغفار في سعينا للتخلص من دهون البطن العنيدة، تلعب الخيارات الغذائية دورًا محوريًا إلى جانب التمارين الرياضية. في حين أن تناول السعرات الحرارية بشكل عام أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن، فإن جودة السعرات الحرارية المستهلكة لها نفس القدر من الأهمية. وفقًا لموقع NDTV، فإن دمج الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي لا يساعد فقط على الشبع،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتينات.. تعرف على فوائدها
كتبت: زيزي عبد الغفار وأوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن الجسم يحتاج إلى كمية من البروتين يوميا سواء كان البروتين الحيواني أو البروتين النباتي. وأشار إلى أن الجسم يحتاج إلى البروتين للحفاظ على خلاياه ونشاطها وحيويتها، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج فقر الدم أيضا، وتقليل فرص إصابة الجسم بالالتهابات. كما أن له العديد من الفوائد…
أكمل القراءة »