غنية
-
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين أدخلها في نظامك الغذائى خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار طاولات رمضان مليئة بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للاستمتاع بالقوة والطاقة خلال الشهر المقدس وخلال فترات الصيام على وجه الخصوص ، وتقليل الحد من الشعور بالتعب والضعف والعطش والجوع خلال ساعات الصيام ، من خلال الخضوع لنظام غذائي صحي والطريقة الوحيدة للاستمتاع بالقوة والنشاط خلال شهر رمضان. أهمية البروتين وفقًا لتقرير نشر على موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل 4 أنواع شاى غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز صحتك ومناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار مضادات الأكسدة هي أفضل العناصر الغذائية لصحتك ، لأنها تساعدك على تجنب الأمراض الخطيرة والمميتة من خلال الحفاظ على نظام المناعة الخاص بك ، ووفقًا للخبراء ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي شرب بعض أنواع الشاي الصحي الغني بالمضادات الأكسدة ، وخلال التقرير التالي ، نتعرف عليهم وفقًا لموقع التايمز الآن. أفضل أنواع الشاي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
كتبت: زيزي عبد الغفار نظرًا لأن الوالدين قديمون ، يصبح تناول البروتين مهمًا جدًا لقوة العضلات والصحة العامة. في هذا التقرير ، نتعرف على بعض الأطعمة النباتية ذات البروتينات التي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات البروتين اليومية ، وفقًا لموقع Times Now. الأطعمة الخضراوية ذات البروتينات التي يجب إضافتها إلى كبار السن 1. فول الصويا لاستعادة العضلات والتوازن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 خضروات غنية بالبروتين أكثر من البيض
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يُعتبر البيض أحد أفضل مصادر البروتين ، مما يوفر حوالي 6 غرامات لكل بيضة ، ومع ذلك ، يمكن أن تتفوق بعض الخضروات على البيض من حيث محتوى البروتين لكل وجبة ، وعلى الرغم من أن البيض مصدر ممتاز للبروتين ، فإن بعض الخضروات غنية أيضًا بال البروتين عندما يتم دمجه في النظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة غنية بفيتامين أ للحفاظ على صحة عينيك وتعزيز الرؤية
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تعاني من عدم وجود رؤية واضحة أو عين جافة أو تريد فقط الحفاظ على بصرك لسنوات قادمة؟ قد يكون السر في نظامك الغذائي ، حيث أن فيتامين (أ) هو نظام غذائي له دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة العين ومنع مشاكل الرؤية ، وإذا كنت ترغب في إعطاء بعض العناية الإضافية ، أضف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 فواكه غنية بالألياف تحسن عملية الهضم
كتبت: زيزي عبد الغفار الفواكه ليست مجرد وجبة لذيذة ومنعشة ، ولكنها مليئة أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، وواحدة من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الألياف ، والتي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وإدارة الوزن ، وتقليل خطر الأمراض المزمنة. ثمار الألياف ، وفقًا لخط الصحة ، ذات قيمة خاصة ، لأنها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قائمة أطعمة شتوية غنية بالعناصر الغذائية وتشعرك بالدفء
كتبت: زيزي عبد الغفار الشتاء هو موسم الأمراض والطقس البارد ، لذلك تحتاج إلى الانتباه إلى مناعةك وكذلك تسخين جسمك ، من خلال ارتداء ملابس ثقيلة ، بالإضافة إلى الطعام الذي نستهلكه يمكن أن يساعد أيضًا في الاحترار وتعزيز مناعةنا إلى موقع “Times Now”. أفضل الأطعمة الشتوية لتعزيز المناعة والشعور بالدفء الجذر الخضار الخضروات الجذرية مثل الجزر والبطاطا واللفت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فواكه غنية بالبروتين هتساعدك فى التخلص من الوزن الزائد واكتساب العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار الفواكه غنية بالمواد الغذائية اللازمة للجسم ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي المتوازن لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفلافونويد والألياف والفواكه تساعد في عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على الإمساك ، والحفاظ عليها صحة الأمعاء ، حيث أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام ، وتعزز مستويات الطاقة ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء.. 5 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
كتبت: زيزي عبد الغفار انقطاع الطمث هو انتقال طبيعي يحدث للنساء عندما تنتهي دورتهن الشهرية. إنه وقت صعب بسبب التغيرات الجسدية والعاطفية التي يتعرضون لها. يسبب انقطاع الطمث العديد من التغيرات الهرمونية في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي الذي يعطل دورة النوم وزيادة الوزن. وآلام المفاصل والعضلات والعديد من الأعراض الأخرى غير المريحة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 فواكه غنية بالبروتين.. تفيد العظام وصحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار يقول خبراء التغذية أن كل جرام من البروتين مهم للجسم، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على الفواكه. وأوضح التقرير المنشور على موقع اليوم أن الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وأيضا البروتين، لذا فإن تناولها بانتظام يزود الجسم بما يحتاجه. وعرض التقرير أبرز الفواكه الغنية بالبروتين، ومنها: -رمان يحتوي على نسبة عالية من…
أكمل القراءة »