طرق إدارة الوزن
-
صحة و جمال
رياضة بسيطة تُقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية وتعزز مناعتك.. دراسة توضح
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد المشي السريع أحد الأنشطة الأساسية والفعالة التي يجب تضمينها في روتينك اليومي، وعلى الرغم من أن روتين التمارين المكثفة ليس شيئًا يمكن لأي شخص أن يلائمه في حياته اليومية، إلا أن المشي يقع ضمن فئة الطريقة الأكثر راحة للحفاظ على النشاط البدني. الجسم نشيط ومتحرك دون بذل مجهود كبير. لذلك، لكي يذهب الإنسان للمشي،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عدم مضغ الطعام جيدا يسبب هذه المشكلات الصحية
كتبت: زيزي عبد الغفار لدى معظمنا جداول زمنية مزدحمة وغالباً ما نأكل بسرعة دون النظر إلى مقدار ما نمضغه من طعام. على الرغم من طبيعته غير الضارة على ما يبدو، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى عواقب صحية غير متوقعة. إن المضغ السليم مهم لعملية الهضم والصحة العامة، ولا يتضمن مجرد تفتيت الطعام. فيما يلي عدة أسباب تدفعك إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث عند إضافة البروتين لوجبة الإفطار؟ فوائد صحية مذهلة
كتبت: زيزي عبد الغفار الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهناك سبب لذلك: إن تناول العناصر الغذائية الصحيحة في وجبة الإفطار يؤدي إلى تحديد مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، والتمثيل الغذائي، والإنتاجية في العمل، وما إلى ذلك، وأحد أهم هذه العوامل: المكونات الأساسية لوجبة الإفطار هي البروتين، ولهذا السبب من المهم تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لهؤلاء الأشخاص.. أشياء يجب أن تعرفوها قبل إضافة السمن إلى الطعام
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر السمن أو الزبدة الموضحة من الأطعمة الصحية الفائقة. ويعتبر السمن مصدرا قويا للدهون الصحية والفيتامينات A وD وE وK. ويمكن أن يوفر العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحسن نسبة الكولسترول الصحي، ويمنع العديد من الاضطرابات، بحسب موقع “Food-ndtv”. يمكن أن يوفر السمن 11% من المدخول اليومي من فيتامين E و100% من فيتامين A. بالإضافة إلى…
أكمل القراءة »