صحة النوم

صحة و جمال

نصائح وإرشادات فعالة لتحسين جودة النوم

كتبت: زيزي عبد الغفار     النوم هو أحد ركائز نمط الحياة الصحي، فهو بمثابة زر إعادة ضبط للجسم، فخلال النوم يخضع الجسم لعملية إزالة السموم الأساسية والنمو والتطهير والإصلاح واستعادة الأنسجة، ويظل المخ، وهو جزء فضولي لا نهاية له من الجسم، نشطًا حتى أثناء النوم، حيث يوازن الهرمونات ويعيد شحن الجهاز المناعي ومستويات الطاقة، كما يعمل النوم على إعداد المخ…