صحة العظام
-
صحة و جمال
5 علامات تشير لضعف عظامك مع تقدم العمر.. فحوصات مهمة ونصائح لا تتجاهلها
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في العمر، من الطبيعي أن تتغير عظامنا، فتصبح أضعف وأكثر عرضة للكسور، ولكن يمكنك الحفاظ على قوة عظامك وتقليل المخاطر المرتبطة بالعمر. فقدان العظام هو عملية تدريجية تفقد فيها العظام كثافتها وقوتها مع مرور الوقت. ويحدث ذلك لأن عظامنا تتجدد باستمرار في دورة من الانهيار والتكوين، ومع مرور السنين، يمكن أن يتغير هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كل ما تحتاج معرفته لرعاية طفل مصاب بهشاشة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار قد تكون رعاية طفل مصاب بهشاشة العظام أمرًا صعبًا، حيث تتطلب فهم حالة معقدة وإدارة العلاجات وتوفير الدعم اليومي لتشجيع المرونة الجسدية والعاطفية. هشاشة العظام في مرحلة الطفولة أمر نادر الحدوث ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الطفل. إن دورك حاسم في مساعدة طفلك على الحفاظ على أفضل نوعية حياة ممكنة أثناء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس الكالسيوم.. 5 فيتامينات مهمة لصحة العظام والأسنان
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر العظام القوية والأسنان السليمة حجر الزاوية في الصحة العامة، ومع ذلك يتجاهل الكثيرون الدور الحاسم الذي تلعبه التغذية في الحفاظ عليها. في حين أن الكالسيوم غالبًا ما يسرق الأضواء، فإن هناك مجموعة من الفيتامينات الأساسية ضرورية بنفس القدر لضمان بقاء عظامك وأسنانك قوية، وإهمال أي منها يمكن أن يؤدي إلى… يمكن أن تؤدي العناصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان عضمك يبقى قوى ومتين.. 5 عناصر غذائية مهمة لصحته
كتبت: زيزي عبد الغفار هشاشة العظام هي حالة تؤثر على الملايين من الناس. ويحدث ذلك عندما يبدأ الجسم في فقدان الكثير من أنسجة العظام، مما يؤدي إلى فقدان العظام السليمة قوتها وكثافتها. تصبح عظامك ضعيفة وهشة. وهذا يزيد من خطر الإصابة بالكسور، والتي يمكن أن تكون مرهقة جسديًا. ومع ذلك، يمكن الوقاية منه عن طريق اتخاذ الاحتياطات اللازمة وإجراء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نوع من الفاكهة يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوى العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يومياً يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ فقدان العظام. وركز البحث، وفقاً لمجلة نيوزويك، على النساء بعد انقطاع الطمث لمدة 12 شهراً، وشمل ثلاث مجموعات: الأولى امتنعت عن تناول البرقوق، والثانية تناولت 50 جراماً (4 إلى 6 حبات برقوق) يومياً، والثالثة تناولت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الحليب على معدة فارغة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من أن الحليب يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د، والتي يمكن أن تكون مفيدة لعظامك وعضلاتك، إلا أنه ليس دائمًا الخيار الأفضل في الصباح الباكر للجميع. سواء كان ذلك لتعزيز الطاقة أو إعادة الترطيب أو مشاكل الجهاز الهضمي المحتملة، فهناك إيجابيات وسلبيات يجب مراعاتها. وفقًا لتقرير صادر عن onlymyhealth.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس الحليب.. أطعمة غنية بالكالسيوم للحفاظ على العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار هشاشة العظام هو مرض فقدان العظام حيث تصبح العظام ضعيفة للغاية ويزداد خطر الإصابة بالكسور بشكل كبير. يؤدي انخفاض قوة العظام وكتلتها إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الرجال والنساء، كما يؤدي نقص الكالسيوم على المدى الطويل إلى الإصابة بهذا المرض العظمي، ووفقًا للمعاهد الوطنية البريطانية للصحة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يعزز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
العلاجات الطبيعية لتعزيز قوة العظام وتقليل الالتهاب
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نقص فيتامين د أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ضعف العظام والتهابها. يُعرف فيتامين د باسم “فيتامين أشعة الشمس”، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام. ومع ذلك، عندما تعاني من نقصه، يمكن أن تصبح عظامك ضعيفة وهشة وملتهبة، مما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على فوائد تناول الذرة المسلوقة يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار الذرة المسلوقة من الوصفات الصحية واللذيذة التي يجب على الإنسان تناولها يومياً من أجل صحته العامة، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، أو تناولها كما هي، وعادة ما تكون الذرة المسلوقة جزءاً من السلطات، حيث يتم تناولها مع الطماطم والبصل والأعشاب والتوابل، مع رشة سخية من الليمون. فوائد غني بمضادات الأكسدة يحتوي الذرة المسلوقة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للحفاظ على صحة عظامك أثناء فترة الحمل
كتبت: زيزي عبد الغفار يحدث الحمل تغيرات كبيرة في حياة المرأة، حيث تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بعدة أمور، من بينها صحتها، والحفاظ على صحة العظام أثناء الحمل أمر مهم للغاية للوقاية من هشاشة العظام، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح لصحة العظام أثناء الحمل، بحسب موقع تايمز ناو. كيف تحافظين على صحة عظامك أثناء الحمل؟ هشاشة العظام…
أكمل القراءة »