تناولها
-
صحة و جمال
ما الفيتامينات الواجب تناولها يوميا؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الفيتامينات هو “ما هي الفيتامينات التي يجب أن آكلها كل يوم؟” ستكون هذه الإجابة مختلفة بالنسبة للجميع ، ولكن لدينا بعض الإرشادات والتوصيات حول ما يجب البحث عنه عند تحديد روتين فيتامين اليومي ، وفقًا لموقع Times Now. الدليل النهائي للفيتامينات التي يجب أن تأخذها يوميًا واحدة من أفضل الطرق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة يجب نقعها قبل تناولها للحصول على قيمتها الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحتك أو ضررك ، ولهذا السبب ، من الضروري تناول الأطعمة بالطريقة الصحيحة لجني فوائدها الصحية ، ومع ذلك ، هناك أوقات ننتهي فيها من تناول بعض الأطعمة الخام لتوفير الوقت والجهد ، لكنك أنت سوف تفاجأ عندما تعلم أن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي لا ينبغي أن تأكلها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 خضراوات تناولها بعد الثلاثين.. تحميك من الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة
كتبت: زيزي عبد الغفار مع عصرنا ، يحتاج أجسامنا إلى مزيد من التغذية بالإضافة إلى الرعاية للتعامل مع تحديات الحياة باستمرار ، حيث تضعف أنظمة الجسم من الجهاز الهضمي إلى انخفاض “التمثيل الغذائي” في “التمثيل الغذائي” لفقدان كتلة العضلات وزيادة في المخاطرة من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري والهشاشة. العظام ، التي تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن من الخضروات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
النظام الغذائى لمرضى قصور الغدة الدرقية.. أطعمة يجب تناولها وتجنبها
كتبت: زيزي عبد الغفار نفث الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية غير النشطة هي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية هرمونات الغدة الدرقية ، ويمكن للرجال والنساء تطوير قصور الغدة الدرقية ، ومع ذلك ، فهي أكثر شيوعًا في النساء. وفقًا لموقع NDTV ، تساعد هرمونات الغدة الدرقية في إدارة العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك النمو ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل أطعمة تساعدك على النوم.. تناولها فى العشاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أمرًا مهمًا لصحة جيدة، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق دون إزعاج. ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين نوعية النوم. تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تنظم دورات النوم، وتحفز الاسترخاء، وتسهل إنتاج الهرمونات التصالحية. للنوم، مثل الميلاتونين والسيروتونين. وفي هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أدوية لا يجب تناولها مع الشاي أو القهوة.. تقلل فاعليتها
كتبت: زيزي عبد الغفار يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة والشاي كنوع من الروتين الصباحي، الذي يساعد على زيادة الطاقة بسبب محتواه من الكافيين. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول بعض الأدوية. من المضادات الحيوية إلى أدوية الغدة الدرقية، وأدوية الربو، وأدوية السكري، وعلاجات الزهايمر، يمكن أن يؤثر الكافيين على كيفية عمل هذه الأدوية، مما يجعل من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.. 5 فواكه تناولها يوميًا لتقوية مناعتك في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يجلب فصل الشتاء مجموعة من التحديات الصحية بسبب برودة الطقس، حيث يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض. خلال هذا الوقت، من المهم تعزيز مناعتك لمحاربة جميع أنواع العدوى، وربما تكون إحدى أبسط الطرق للقيام بذلك هي تناول المزيد من الفواكه الغنية بالمغذيات، وفقًا لتقرير صحيفة The Times of India. وفيما يلي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضرار لا تتوقعها.. 10 أطعمة لا يجب تناولها مع الشاى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد شرب كوب ساخن من الشاي في صباح الشتاء بداية مثالية ليوم جيد. ومع ذلك، فإن الشاي مشروب لا يتناسب دائمًا مع أنواع معينة من الطعام. قد يسبب مشاكل صحية متعددة تتعلق بشكل رئيسي بمشاكل الجهاز الهضمي. إذًا، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت لا تتناول النوع المناسب من الطعام مع كوب الشاي الصباحي؟ وبحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة تناولها في الشتاء للحفاظ على صحة الكلى
كتبت: زيزي عبد الغفار في فصل الشتاء، تعتبر المحافظة على صحة الكلى أولوية قصوى، خاصة وأن العمليات الأيضية تتغير مع الطقس البارد ويحتاج الجسم إلى بعض الدعم الإضافي. تعمل الكلى بشكل مستمر على طرد السموم من الجسم والحفاظ على توازنه. إن إضافة بعض الأطعمة يمكن أن يقلل العبء على الكلى ويساعدها على أداء وظائفها. أداء أفضل في الشتاء، بحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل وأسوأ الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة الإفطار
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يطلق على وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لأنها توفر الطاقة الأولية والمواد المغذية لبدء اليوم بعد صيام طوال الليل. تؤثر جودة وجبة الإفطار على مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي والطاقة طوال اليوم. يمكن لوجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف أن تعزز التركيز وتتحكم في الرغبة الشديدة في…
أكمل القراءة »