تمرين
-
صحة و جمال
ما فوائد تمرين الجلوس على الحائط للصحة؟.. وإليك كيفية إجرائه
كتبت/ زيزي عبد الغفار للباحثين عن تمرين الوقوف على الحائط يجب معرفة فوائده للصحة، فهو يستهدف عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما يمكن إجراء هذا التمرين في المنزل بدون الذهاب لصالات التمارين الرياضية. وتمرين الجلوس على الحائط يعمل على بناء القوة والقدرة على التحمل، كما أن هدف التمرين الرئيسي هو تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. فوائد تمرين الجلوس على…
أكمل القراءة » -
محافظات
فاعليات تنس الطاولة للمشروع القومى للموهبة بجنوب سيناء.. صور
القاهرة: «رأي الأمة» وتواصلت التدريبات، حيث نظمت مديرية الشباب والرياضة بجنوب سيناء فعاليات المشروع القومي للموهبة والبطل الأولمبي بجنوب سيناء في تنس الطاولة لمراحل الناشئين بالاستاد الرياضي بالطور، تنفيذاً لتوجيهات القيادة السياسية برعاية الشباب ودعمهم في كافة المجالات. قال محمد فتحي وكيل وزارة الشباب والرياضة بجنوب سيناء، إن مراحل تنفيذ مشروع الموهبة الوطنية والبطل الأولمبي مستمرة، وهو أحد المشروعات الوطنية…
أكمل القراءة » -
رصد عسكرى
النسخة السادسة عشرة من تمرين كاكادو: طائرة P8I التابعة للبحرية الهندية تصل إلى داروين في أستراليا للمشاركة في تمرين كاكادو
كتب: هاني كمال الدين وصلت طائرة P8I التابعة للبحرية الهندية بقيادة الضابط القائد الكابتن أجاي كانوار إلى داروين الأسترالية للمشاركة في النسخة السادسة عشرة من تمرين كاكادو 2024. وستشارك البحرية الهندية في التدريبات إلى جانب أكثر من 30 دولة تحت شعار “التعاون الإقليمي من خلال شراكات موثوقة ومثبتة”. في منشور على X، صرح المتحدث باسم البحرية الهندية، “وصلت طائرة…
أكمل القراءة » -
اقتصاد
"تعليم.. تدريب.. توظيف".. كل ما تريد معرفته عن مبادرة حياة كريمة رقمية
القاهرة: «رأي الأمة» تلعب وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات دوراً محورياً في مبادرة حياة كريمة، من خلال أنشطة وبرامج لنشر الثقافة الرقمية، وتدريب الطلاب، وتوفير فرص عمل حرة للخريجين، وتشجيع ريادة الأعمال. اليوم السابع يقدم أسئلة وأجوبة حول مبادرة حياة رقمية كريمة. س- أولاً ما هي مبادرة الحياة الكريمة؟ ج- مبادرة وطنية أطلقها السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس جمهورية مصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما هو تمرين الـ7 دقائق فى الصباح؟ اعرف فوائده لصحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار في عالمنا السريع الخطى اليوم، قد يكون إيجاد الوقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا، ولكن ماذا لو كان بإمكانك تحقيق فوائد لياقة بدنية كبيرة في سبع دقائق فقط؟ يمكنك تجربة تمرين 7-Minute Workout، وهو تمرين عالي الكثافة على فترات متقطعة (HIIT) أثبت علميًا أنه يحقق نتائج حقيقية. اكتسب مفهوم التمرين لمدة 7 دقائق شعبية بعد ظهوره…
أكمل القراءة » -
منوعات
تمرين بسيط لمن يعانون من آلام الظهر ويجلسون على المكتب طوال اليوم
كتبت/ زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من آلام الظهر بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، فإن ممارسة تمرين بسيط يمكن أن توفر لك الراحة، وفقًا للخبراء. الشنق، وهي حركة تعود إلى أسلافنا الذين كانوا يسكنون الأشجار، يتم وصفها على أنها وسيلة قوية لمعالجة مشكلات الوضع والحركة التي يمكن أن تنجم عن نمط الحياة المستقر، وفق ما نشره موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمرين سهل يشد عضلات البطن ويقويها.. إليك الخطوات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن شد عضلات البطن هو الهدف الذي يبحث عنه جميع الأشخاص، ففي أنظمة الحمية الغذائية فإن خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة لا يكفي للتمتع بعضلات بطن قوية وواضحة ومنحوتة أيضاً. وبحسب تقرير نشره موقع هيلث شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض والتغذية، فإن هناك العديد من التمارين المعروفة التي تعمل على تعزيز شد عضلات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يساعد تمرين الضغط فى إنقاص الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تمارين الضغط هي واحدة من أكثر التمارين فعالية لبناء القوة. غالبًا ما يُنظر إليها على أنها واحدة من أصعب التمارين، وهي تمرين مثالي لكامل الجسم. إذا كنت تشعر بالملل من تمرين الضغط القياسي أو تريد تجربة نسخة أبسط، فهناك الكثير من أشكال تمرين الضغط التي يمكنك تجربتها. بغض النظر عن نوع تمرين الضغط الذي تقوم…
أكمل القراءة » -
تقنية
شكاوى ضد منصة X لاستخدامها البيانات الشخصية للنمساويين لتدريب الذكاء الاصطناعى
القاهرة: «رأي الأمة» قدمت منظمة NOYB النمساوية لحقوق الإنسان شكوى ضد منصة التواصل الاجتماعي X، متهمة الشركة المملوكة لإيلون ماسك بتدريب الذكاء الاصطناعي الخاص بها باستخدام البيانات الشخصية للمستخدمين دون موافقتهم في انتهاك لقانون الخصوصية في الاتحاد الأوروبي. وقالت المجموعة، التي يقودها ناشط الخصوصية ماكس شريمز، إنها قدمت شكاوى بموجب اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR) إلى السلطات في تسع ولايات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للمرأة.. تمرين سهل يبرز عضلات البطن وينحت الخصر
كتبت: زيزي عبد الغفار نحت الخصر وجعل عضلات البطن تظهر بشكل أنيق وجميل ورياضي، بالإضافة إلى التخلص من الدهون حول البطن والجوانب والخصر بشكل عام، هذا هو حلم كل امرأة، من خلال تمارين سهلة وبسيطة بدون مجهود أو أجهزة رياضية. يقول تقرير منشور على موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، إن هناك العديد من النصائح والتمارين التي…
أكمل القراءة »