تمارين
-
صحة و جمال
لو طفلك عنده تمارين وعايز يصوم.. شروط وضوابط لازمة
كتبت: زيزي عبد الغفار يمثل شهر رمضان المبارك حدثًا استثنائيًا لكل طفل. إلى جانب الأجواء المبهجة المرتبطة بالشهر المقدس ، مثل الزخارف والفوانيس والزيارات العائلية والحلويات ، يريد الأطفال الصيام لمتابعة مثال البالغين ، وفي الوقت نفسه ، فإن نسبة كبيرة من الأمهات والآباء تحرصون على أن الطفل يعتاد على الصيام من سن مبكرة ، وزيادة ارتباطه بهذه العبادة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل تمارين تقدر تلعبها فى "الجيم" خلال رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار إن التحدي الأكبر للكثيرين خلال شهر رمضان هو تجنب زيادة الوزن ، بسبب الطلب على الحلويات والعديد من الأطعمة المحبوبة خلال الشهر ، والرياضيين ، والتحدي هو الحفاظ على مستواه الرياضي وتحقيق أفضل النتائج. رمضان ليس عقبة أمام الذهاب إلى “صالة الألعاب الرياضية” وممارسة الرياضة ، ولكن من الممكن اتباع بعض الضوابط وفقًا لساعات الصيام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اتنفس براحتك .. تمارين لتحسين التنفس وتنظيمه
كتبت: زيزي عبد الغفار تمارين التنفس وبعض الأنشطة البدنية المحسوبة تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، وفقًا للمتخصص ، وفقًا لتقرير نشر على موقع Health Better. الأمراض التي تؤثر على فعالية التنفس أزمات رائعة تورم الرئة – توسيع الشعب الهوائية التهاب الشعب الهوائية المزمن أمراض الجهاز التنفسي المختلفة تمارين التنفس يمكن أن تعزز بعض التمارين التنفس…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق مجربة لخفض ضغط الدم.. تمارين سهلة طبقها
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا يكفي الالتزام بنظام غذائي صحي ، كما أنه لا يكفي الالتزام بدورك الذي وصفه لك الطبيب ، ثم الحركة والنشاط البدني بشكل عام هي جزء لا يتجزأ من نظام الحياة الصحي الذي يجب أن تعيشه. أكد تقرير نُشر على موقع كليفلاند كلينك الطبي على الصحة العامة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مارسها يوميًا.. 8 تمارين تخفض الكوليسترول بشكل طبيعى وتطرد السموم من جسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار يشير التقديرات إلى أن المستوى العالي من الكوليسترول في الدم مصدر قلق متزايد لكثير من الناس ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى ، وفي المستوى العالمي ، تشير التقديرات إلى أن ارتفاع معدل الكوليسترول في الكوليسترول تسبب في وفاة 2.6 مليون شخص ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، وبينما يلعب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتقعد فترات طويلة.. 4 تمارين هتخفف أضرار كثرة الجلوس
كتبت: زيزي عبد الغفار أظهرت العديد من الدراسات أن الجلوس على مدار اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص الوفاة المبكرة ، وأكدت دراسة نشرت في الدورة الدموية أن أنماط الحياة المستقرة ترتبط بزيادة في خطر الإصابة بمرض السكري والخرف والخرف و ومع ذلك ، فإن الموت بسبب أمراض القلب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فقدان الوزن يدعم صحة الجهاز التنفسي.. تمارين رياضية مهمة
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر السمنة خطرًا على الحالة الصحية بشكل عام ، ولكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض الجهاز التنفسي ، وبالتالي فإن فقدان الوزن وممارسة الرياضة ضرورة ملحة للحفاظ على الرئتين وتعزيزها. الوزن الزائد ، وفقًا لموقع “Founding Foundation” ، يؤثر سلبًا على “سعة الرئة” ، مما يشير إلى الحد الأقصى من الهواء الذي يمكن أن تستوعبه الرئتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 تمارين سهلة لتعزيز المناعة والوقاية من الفيروسات
كتبت: زيزي عبد الغفار يتصدر فيروس HMPV التنفسي حاليًا عناوين الأخبار في جميع أنحاء العالم، حيث يسبب هذا الفيروس أعراضًا مثل الحمى والسعال ومشاكل التنفس وما إلى ذلك. وتشبه الأعراض تقريبًا أعراض الأنفلونزا أو نزلات البرد. وفي ظل الخوف العالمي من فيروس HMPV، يمكنك اتخاذ إجراءات وقائية من خلال تقوية صحتك المناعية، وإليك كيفية القيام بذلك، بحسب موقع “healthsite”.…
أكمل القراءة » -
تقنية
تحديث تطبيق Apple Fitness+ يضيف تمارين التقويات واليوجا
القاهرة: «رأي الأمة» ستتلقى Apple Fitness+ تحديثًا كبيرًا في وقت مبكر من هذا العام، حيث تقدم ميزات ومحتوى جديد لتحسين تجربة المستخدم. يتضمن التحديث تمارين اليوغا المتقدمة وبرامج تدريب القوة التقدمية والتكامل مع تطبيق اللياقة البدنية الشهير Strava. ووفقا لموقع “Phone Arena”، فإن خدمة +Apple Fitness تقدم خدماتها تقليديا للمبتدئين، لكن تدريبات اليوغا الجديدة تهدف إلى تحدي المستخدمين ذوي الخبرة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
غير حياتك فى العام الجديد.. تمارين ذهنية وبدنية سهلة للسلام النفسي
كتبت: زيزي عبد الغفار ابدأ عامك الجديد بتغيير نمط حياتك وتغيير يومك من حيث الرياضة والتغذية والحياة بشكل عام. عاداتك تتحكم في سعادتك، وكلما كنت إيجابيا في عامك الجديد، كلما شعرت بتحسن على الصعيد النفسي والجسدي. تمارين بسيطة وسهلة للعام الجديد الخاص بك وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث شوتس” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن ممارسة التمارين الرياضية…
أكمل القراءة »