تقوية الشعر

صحة و جمال

أفضل 7 أطعمة تساعد على تحسين صحة الشعر وتقويته

تغذية الشعر تبدأ من الداخل، حيث تلعب الأطعمة الصحية دورًا كبيرًا في تقوية الشعر ومنع تساقطه. تضم قائمة الأطعمة المفيدة للشعر: الأسماك الدهنية مثل السلمون التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الداعمة لنمو الشعر. البيض كمصدر غني بالبروتين والبيوتين. المكسرات خاصة اللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن. الخضروات الورقية مثل السبانخ التي تمد الجسم بالحديد وحمض الفوليك. الأفوكادو الغني بالفيتامين E الداعم…