تساعدك
-
صحة و جمال
5 نصائح قبل النوم تساعدك على الاستيقاظ نشيطًا في الصباح
كتبت: زيزي عبد الغفار معظمنا يواجه صعوبة في الخروج من السرير والاستيقاظ في الصباح ، حيث يجد بعض الناس أن النوم في وقت مبكر في المساء أمر سهل ومن المحتمل أن يستيقظ بمفرده في الصباح ، لكن هذا لا ينطبق على الجميع ، كما أنت ، قد يعاني من صعوبة الاستيقاظ مبكرًا على الرغم من النوم مبكرًا. ما يلي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تساعدك في التغلب على تعب وكسل الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تشعر بالتعب والخمول؟ قد تكون المستويات المنخفضة من المغنيسيوم هي السبب ، لأن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة يمكن أن تعزز الطاقة ، وتقلل من التعب وتحسين الصحة العامة ، وفقًا لموقع التايمز الآن. تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم يدعم طاقة أفضل وعضلات ونوم ، مما يجعلها مغذية ضرورية لحياة أكثر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل أطعمة تساعدك على النوم.. تناولها فى العشاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أمرًا مهمًا لصحة جيدة، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق نوم عميق دون إزعاج. ومع ذلك، يمكن أن يلعب العشاء دورًا مهمًا في تحسين نوعية النوم. تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تنظم دورات النوم، وتحفز الاسترخاء، وتسهل إنتاج الهرمونات التصالحية. للنوم، مثل الميلاتونين والسيروتونين. وفي هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نظام غذائي للقلب.. 10 أطعمة تساعدك على التحكم في مستويات الكوليسترول
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوليسترول هو مادة دهنية ينتجها الكبد وتلعب دورًا حيويًا في صحتنا، ومع ذلك، فهو يرتبط أيضًا بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إذا كان موجودًا بكميات زائدة. في حين أن أجسامنا تنتج الكولسترول بشكل طبيعي، فإن الخيارات الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات الكولسترول. 10 أطعمة للسيطرة على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يمكن أن تساعدك قاعدة "10-3-2-1-0" على النوم ليلا وتجنب الأرق؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إلى جانب تحسين المزاج وزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر، فإن النوم الأفضل يعني أيضًا عيش حياة أكثر صحة بشكل عام، اعتمادًا على تخفيف التوتر والقلق المرتبط باضطراب النوم. يمكن أن تساعدك تجربة القاعدة “10-3-2-1-0” على الاسترخاء. فهو يسهل عليك النوم ليلًا، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. ما هي قاعدة النوم 10-3-2-1-0؟ تهدف القاعدة 10-3-2-1-0، وهي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خطوات سهلة تساعدك على تعزيز الذاكرة والإدراك فترة الامتحانات
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال فترة الامتحان قد تتأثر الذاكرة، ويصبح حفظ المعلومات ليس بالأمر السهل على بعض الطلاب. وفي هذه البيئة يحتاج الطالب إلى تعزيز قدراته العقلية والمعرفية، وكذلك تعزيز القدرة على الحفظ واستيعاب المعلومات والاحتفاظ بها. وبحسب تقرير منشور على موقع كومون، فإن العديد من النصائح يمكن أن تساعد الطلاب في هذه الفترات المهمة للتخلص من المشتتات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل طرق الصيام المتقطع تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح الصيام المتقطع اتجاهًا شائعًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العالمية. الصيام المتقطع لا يتعلق بماذا نأكل، بل يتعلق بموعد تناول الطعام. ويوضح تقرير “تايمز أوف إنديا” التوقيت المناسب للصيام في هذا النظام الغذائي، وكذلك أفضل الساعات أو التوقيتات لتناول الطعام لتحقيق النتائج. جيد. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نظام غذائي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ارتفاع الضغط في الشتاء.. 5 أطعمة تساعدك فى العلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع ضغط الدم هو أكثر شيوعا من أي وقت مضى. وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. عندما يرتفع ضغط الدم، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على أرقام ضغط الدم، بما في ذلك الطعام الذي تتناوله. ما تأكله، ومستوى نشاطك البدني طوال اليوم،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 عادات تساعدك في رحلة إنقاص الوزن مع بدايات العام الجديد
كتبت: زيزي عبد الغفار عادة ما يكون الناس أكثر تحفيزًا ونشاطًا وحماسًا للتركيز على صحتهم وتحسين أنفسهم في بداية العام الجديد، ويعتبر فقدان الوزن أحد أكثر القرارات شيوعًا مع عام 2025 وتبني نمط حياة مستدام بدلاً من مجرد اتباع هذا الاتجاه من أجل بعض الوقت. وبحسب موقع “أخبار 18″، فيما يلي بعض العادات الفعالة لإنقاص الوزن: ابق رطبًا: يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 أطعمة صحية خالية من السعرات الحرارية.. تساعدك فى رحلة الدايت
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد، وفي نفس الوقت تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، والغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهذا التقرير يقدم لك أهم الأطعمة المفيدة والمنخفضة السعرات الحرارية بحسب موقع HINDUDDTANTIMES، بما في ذلك : خيار يحتوي الخيار على 4 سعرات حرارية لكل 100 جرام، كما أن المحتوى المائي العالي في الخيار يجعلنا…
أكمل القراءة »