تتغلب
-
صحة و جمال
امتحانات شهر مارس.. إزاى تتغلب على ضغوط الامتحانات ومذاكرة الساعات الأخيرة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار بالأمس ، تم إطلاق امتحانات شهر مارس للنقل وستستمر حتى السادس عشر من الشهر ، واستهداف فصول النقل من الثالثة إلى الثانوية الثانية ، ومع الامتحانات ، يشعر العديد من الطلاب بالقلق والتوتر ، خاصة مع الدراسة في ليلة الاختبار “في هذا التقرير”. امتحانات مارس .. كيف تتغلب على ضغط الامتحانات ودراسة الساعات الأخيرة؟ قبول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تغير الطقس يجعلك مريضًا؟ كيف تتغلب على الإنفلونزا الموسمية
كتبت: زيزي عبد الغفار كثير من الناس يعانون من المرض بسبب التغيرات المفاجئة في الطقس ، من حمى الضوء إلى التهابات الجهاز التنفسي الشديد والأنفلونزا الموسمية ويمكن أن يؤثر الفيروس على أي شخص ، ولكن هناك أكثر من غيرهم من غيرها ، وفقًا لموقع التايمز الآن. من هم الأكثر عرضة للإنفلونزا الموسمية؟ الأشخاص الذين يعانون من الظروف الصحية السابقة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تتغلب على تساقط الشعر الناتج عن التوتر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر التوتر سلبًا على صحتك البدنية والعقلية ، بالإضافة إلى الأرق والقلق ، يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر – ويمكن أن يؤثر على كل من الرجال والنساء في مرحلة ما من حياتهم ، وفقًا للخبراء ، قد تزيد من زيادة شعرك بسبب مستويات عالية من الكورتيزول – المعروف أيضًا باسم هرمون الإجهاد. يوقف الكورتيزول الخلايا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضانك.. إزاي تتغلب على العصبية بنصائح نفسية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمثل الغضب والعصبية مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص ، خاصةً خلال النهار في رمضان أثناء الصيام ، ولكن يمكننا استخدام شهر رمضان المبارك للتغلب على العصبية والغضب لتحسين صحتك النفسية ، من خلال سلسلة “خذ رمضان”. لقد أمرنا رسولنا النبيل ، باركه الله ويمنحه السلام ، أمرنا بالابتعاد عن الغضب ، وأن كل من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علامات خفية تشير إلى بطء عملية حرق الدهون بجسمك وإزاى تتغلب عليها
كتبت: زيزي عبد الغفار يشير التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي إلى كيفية تحويل جسمك إلى طعام إلى طاقة ، فهو مهم جدًا لوظائف مختلفة مثل: الهضم ، التنفس ، الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة ، ووفقًا للخبراء ، فإن التمثيل الغذائي هو نظام معقد يلعب دورًا رئيسيًا في صحتك العامة ، ليس فقط عدد السعرات الحرارية التي تحترق ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تتغلب على التفكير الزائد بـ8 خطوات
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون الإفراط في التفكير عادة يصعب التخلص منها، وقد تقنع نفسك بأن التفكير في شيء ما لفترة طويلة حقًا هو المفتاح لتطوير الحل الأفضل، لكن هذا ليس هو الحال عادةً. بالإضافة إلى ذلك، فإن التفكير في كل الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها بشكل مختلف، والتراجع عن قراراتك، والتخيل المستمر لأسوأ السيناريوهات، قد يكون…
أكمل القراءة » -
فن ومشاهير
فرناندا توريس تتغلب على هؤلاء النجمات فى جولدن جلوب.. تعرف عليهن
القاهرة: «رأي الأمة» فازت الممثلة فرناندا توريس بجائزة جولدن جلوب لأول مرة، وعززت مكانتها في سباق الجوائز، بعد حصولها على جائزة أفضل ممثلة في فيلم سينمائي – درامي عن دورها في فيلم I’m Still Here، قبل ساعات. وتغلبت توريس (59 عاما) على مجموعة من النجوم العالميين لم تكن تتوقع هزيمتهم ومن بينهم باميلا أندرسون “The Last Showgirl”، أنجلينا جولي، “ماريا”،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الشعور بالوحدة يزيد خطر الإصابة بالخرف.. كيف تتغلب عليه؟
كتبت: زيزي عبد الغفار في عالم سريع الخطى ومترابط رقميًا بشكل متزايد، قد يبدو الشعور بالوحدة كحالة عاطفية مجردة، ومع ذلك، تكشف دراسة نشرت في مجلة Nature Mental Health عن وجود رابط مفاده أن الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 31٪. تسلط النتائج الضوء على أن الشعور بالوحدة ليس مجرد عاطفة عابرة ويمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كن لطيفا مع نفسك.. كيف تتغلب على الأفكار السلبية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار العقل أداة قوية، ولكن عندما يُترك دون رادع، يمكن أن يصبح أيضًا أرضًا خصبة لأنماط التفكير السلبية وغير العقلانية. يمكن أن تؤدي تيارات الأفكار غير المنضبطة إلى مشاكل صحية عقلية مختلفة، تتراوح من التوتر الخفيف إلى القلق الشديد. أحد الأسباب الشائعة هو التشويه المعرفي، وهو نمط من التفكير يشوه الواقع، وغالبًا ما يميل نحو السلبية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا العامل يؤثر على صحتك العقلية ويعرضك للأمراض المزمنة.. كيف تتغلب عليه؟
كتبت: زيزي عبد الغفار في العقدين الماضيين، كان هناك تركيز كبير على الصحة البدنية، وأصبح الكثير منا حريصين على عدم استهلاك الكثير من السكر، والحد من تناولنا للوجبات السريعة، ومحاولة اتباع نمط حياة صحي بشكل عام. ومع ذلك، تلعب الصحة العقلية دورًا كبيرًا في الصحة الجسدية أيضًا. تشير البيانات إلى أن التوتر المزمن يتزايد بين الشباب في الوقت الحالي،…
أكمل القراءة »