بسيطة
-
منوعات
لو عندك التهاب مفاصل.. نصائح بسيطة تخفف آلامك
كتبت: زيزي عبد الغفار يشير مصطلح “التهاب المفاصل” إلى أكثر من 150 حالة تؤثر على المفاصل والعظام والعضلات. ومع تدهور الغضروف في المفاصل، يبدأ الألم ببطء. هل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وحدهما مفيدان لعلاج التهاب المفاصل؟ وبحسب خبر 18 فإن الجواب هو “لا”. لا يوجد “طعام معجزة” أو نظام غذائي يمكنه علاج الاضطرابات العضلية الهيكلية أو التهاب المفاصل. ومع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأمراض المزمنة.. 5 تغييرات بسيطة تحميك من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار يقيس ضغط الدم قوة الدم على جدران الشرايين. يتقلب بشكل طبيعي بناءً على النشاط والإجهاد والظروف الصحية وعوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم. من المهم مراقبة ضغط الدم وإدارته لأن المستويات القصوى (إما مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا) يمكن أن تسبب مشاكل صحية. بالنسبة لمعظم البالغين، تبلغ القراءة الطبيعية لضغط الدم حوالي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خفف القيادة وقف على الميزان يوميا.. 12 طريقة بسيطة للتخلص من هذه الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني معظم الأشخاص من دهون البطن العنيدة، وقد يفشل البعض في التخلص منها رغم بذل الكثير من الجهود. المشكلة هي أن دهون البطن لا تؤثر فقط على مظهر الجسم، بل إن الكمية الزائدة منها تعتبر مصدر قلق صحي متزايد للنساء والرجال. هناك طرق يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة بطريقة صحية ومستدامة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف عن حيلة بسيطة تؤخر شيخوخة الدماغ وتجدد شبابك
كتبت: زيزي عبد الغفار تؤكد دراسة حديثة نشرت في مجلة Annals of Behavioral Medicine، أن أبسط طريقة للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من مخاطر الشيخوخة المبكرة التي من أعراضها ضعف الذاكرة والنسيان وقد تؤدي إلى الخرف والزهايمر، هي الحركة، موضحة أهمية وفوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني على الصحة. عامة الناس والدماغ بشكل خاص، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.…
أكمل القراءة » -
تقنية
لحمايته من الاختراق.. خطوات بسيطة لتأمين حسابك على إنستجرام
القاهرة: «رأي الأمة» أصبح إنستغرام أحد أشهر منصات التواصل الاجتماعي في العالم، مما يجعله هدفًا رئيسيًا للقراصنة والهجمات الإلكترونية. لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات فعالة لحماية حسابك والتأكد من عدم تعرضه للاختراق أو القرصنة. وقدم الخبير في منصات التواصل الاجتماعي والأمن الرقمي حسام خليل توغان، مجموعة من النصائح لحماية حسابك. حساب Instagram الخاص بك بشكل شامل. 1. استخدم كلمة مرور…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاي تتجنب بقع الشيخوخة بنصائح بسيطة وسهلة
كتبت: زيزي عبد الغفار البقع العمرية هي مشكلة جلدية تصيب بعض كبار السن على الوجه والجسم، نتيجة الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لها، مما يترك بقع داكنة على سطح الجلد، خاصة في الرقبة واليدين والوجه وغيرها. المناطق. وبحسب تقرير منشور على موقع fairviewadc، فإن هناك العديد من النصائح للوقاية من هذه البقع المزعجة وعلاجها، خاصة لكبار السن، منها: الاهتمام بشرب…
أكمل القراءة » -
تقنية
ميزة بسيطة فى آبل تحسم المنافسة لصالحها ضد أندرويد فى سوق الهواتف الذكية
القاهرة: «رأي الأمة» لا تزال الحرب والمنافسة بين Apple وAndroid مستمرة، وهناك نقطة واحدة ترجح كفة الميزان باستمرار لصالح Apple وتتضمن قدرتها على توفير تجربة مستخدم مصقولة وسلسة. ميزة جديدة تحسم المنافسة لصالح أبل تعد ميزة Vehicle Motion Cues الجديدة في نظام التشغيل iOS 18 أحدث مثال بارز. إنه ليس من النوع المبهرج من الابتكار مثل الذكاء الاصطناعي، ولكنه يعزز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اكتئاب الشتاء.. اعرف الأعراض والأسباب وحيل بسيطة للتخلص منه
كتبت: زيزي عبد الغفار التقلبات الجوية أو التغيرات الموسمية مع نهاية فصل الصيف واقتراب فصل الشتاء لا تؤثر فقط على صحتنا الجسدية، ولكنها تؤثر أيضًا على الصحة النفسية، حيث يعرف باكتئاب الشتاء، ولكن بمجموعة من الحيل البسيطة يمكننا التخلص منها هذه المشاعر السلبية حتى لا تتدخل في حياتنا، وهو ما يوضحه تقرير WEBMD. ما هو اكتئاب الشتاء؟ ربما لاحظت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خطوات يومية بسيطة للحفاظ على سلامة جهازك العصبي
كتبت: زيزي عبد الغفار الجهاز العصبي هو الذي يتحكم في سلامة جسمك وأعضائك. يحتاج دماغك إلى الراحة لإعادة شحن طاقاته من جديد ليتمكن من القيام بمهامه اليومية، ولإصدار الأوامر لجسمك بالنشاط والحيوية، والقيام بمهامك الجسدية والعقلية. وبحسب تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الجهاز العصبي قد يضطرب في بعض الأحيان نتيجة الإجهاد النفسي…
أكمل القراءة » -
تقنية
خطوات بسيطة لتنظيف شاشة ولوحة مفاتيح جهاز MacBook
القاهرة: «رأي الأمة» إذا كنت من مستخدمي جهاز MacBook، فمن المحتمل أن تصبح شاشتك مغطاة ببصمات الأصابع بسرعة، وهذه مشكلة سهلة الحل من خلال خطوات تنظيف شاشة MacBook دون أي ضرر. كيفية تنظيف شاشة ماك بوك قدمت شركة Apple مستند دعم يشرح بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تنظيف شاشة جهاز MacBook الخاص بك. وعلى وجه التحديد، تقول…
أكمل القراءة »