بروتين
-
صحة و جمال
3 أنواع بروتين بسيطة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يساعدك تناول كمية كافية من البروتين على خسارة الوزن، حيث يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات مع التخلص من الدهون، بحسب موقع Health. هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها للتأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين لصحتك. وفقًا للكمية الموصى بها يوميًا، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لانش بوكس سهل وصحى لطفلك في المدرسة.. غنى بالبروتينات
كتبت: زيزي عبد الغفار مع بدء العام الدراسي تعود الأمهات إلى تحضير وجبات أطفالهن يومياً، ومع تزايد الوعي بأهمية التغذية السليمة أصبح من الضروري توفير وجبات صحية ومتوازنة تضمن حصول الأطفال على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم، ومن بين هذه العناصر يأتي البروتين في مقدمة الأولويات، وهنا يأتي دور بدائل البروتين المتاحة، والتي يمكن أن تشكل جزءاً أساسياً من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تجعلك تشعر بالشبع دون أن ترفع نسبة السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وفقًا لموقع Health الإلكتروني، فإن الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن النطاق الأمثل يمكن أن يساعد في منع المضاعفات الصحية الناجمة عن مرض السكري، مثل تلف الأعصاب. 1- خضروات غير نشوية يمكن تصنيف الخضروات حسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها لإنقاص الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على كمية كافية من البروتين أمرًا ضروريًا. يحتاج جسمك إلى كمية كافية من البروتين لدعم وظيفة المناعة، وإنتاج الهرمونات، وإصلاح الخلايا والأنسجة. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فإن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة مع التخلص من الدهون، وفقًا لمجلة Health.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نقص البروتين عند الأطفال.. من هم الأكثر عرضة للخطر وكيفية الوقاية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين هو عنصر غذائي أساسي يتكون من “كتل بناء” كيميائية تسمى الأحماض الأمينية. يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك استعادة وإصلاح الأنسجة في العضلات، ويساعد في نمو الأطفال وتطورهم، وفقًا لـ OnlyMyHealth. يساعد البروتين على تعزيز الصحة العقلية والجسدية لدى الأطفال. فبدون مستويات كافية من البروتين، قد يعاني الأطفال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أنت نحيف.. إزاى تاكل بروتين وتزود وزنك بشكل صحى
كتبت: زيزي عبد الغفار إن زيادة نسبة البروتين في الطعام من الطرق الصحية للتمتع بصحة جيدة، فالبروتين يرتبط دائماً باليقظة والجسم السليم، وفي الحقيقة فإن جميع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن تركز على البروتين لأن سعراته الحرارية أقل من أنواع الطعام الأخرى، ولكن هل يمكن لمن يعاني من النحافة أن يلجأ إلى البروتين لزيادة الوزن؟ وذكر تقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
حسب عمرك.. ما كمية البروتين التي يحتاجها جسمك في اليوم؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد البروتين مهمًا للصحة الجيدة والبنية القوية. وهو مهم للعضلات والجلد والشعر والعظام. كما يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجسم وإصلاحه وصيانته. تتغير احتياجاتنا من البروتين مع تقدمنا في العمر، وفقًا لموقع Onlymyhealth. ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الإنسان حسب عمره؟ الرضاعة الطبيعية والطفولة المبكرة خلال فترة الرضاعة، يعد البروتين ضروريًا للنمو والتطور، وقد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 خطوات لمنع ثبات الوزن.. البداية بالتخلص من التوتر والحرص على البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار يكشف كتاب Eat This Not That أن أحد أكثر الأمور المزعجة في خسارة الوزن هو تباطؤ تقدمك أو توقفه تمامًا. قد تعتقد أنك تأكل كثيرًا أو لا تتحرك بما يكفي، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا. من الطبيعي أن يتباطأ فقدان الوزن بعد فترة، والخبر السار هو أن هناك طرقًا لكسر هذا. استقرار والعودة إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يجب زيادة تناول البروتين مع التقدم فى العمر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب البروتين دورًا مهمًا في صحة العضلات. فهو يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق بروتين العضلات، وهي العملية التي يتم من خلالها إصلاح العضلات ونموها، وخاصة بعد التمرين. يساعد تناول كمية كافية من البروتين في منع انهيار العضلات وتعزيز صيانتها ونموها. وأوضح الدكتور هشام العمري، استشاري التغذية العلاجية بكلية طب قصر العيني، أن احتياجات البروتين تختلف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مخاطر اتباع نظام غذائى عالى البروتين أبرزها أمراض القلب.. اعرف الكمية المناسبة
كتبت: زيزي عبد الغفار ورغم أن تناول البروتين بشكل منتظم يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، إلا أن الإفراط في تناول هذا العنصر الغذائي قد يكون خطيراً للغاية على المدى الطويل، بدءاً من الإمساك وحتى السرطان، فالإفراط في تناول البروتين قد يكون له العديد من المخاطر الصحية التي سنتعرف عليها في السطور التالية، وفقاً لموقع “تايمز ناو”. البروتين هو…
أكمل القراءة »