بخطوات
-
صحة و جمال
للرياضيين.. تخلص من الاجهاد العضلي للتمرينات بخطوات سهلة وبسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار سلالة العضلات هي حالة أن معظم الذين يمارسون الرياضة يصلون نتيجة للتمارين العادية التي يلتزمون بها. في البداية ، يشعر الرياضي بالألم ، لكن الأخبار السارة تكمن في أن هذه الآلام هي تمزق مؤلم ، ولكن في النهاية يؤدي ذلك إلى تكوين العضلات وزيادة كتلة العضلات. الطعام والمشروبات يقلل من إجهاد العضلات وفقًا لتقرير نُشر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تخفيف آلام الظهر بخطوات بسيطة.. سهلة التطبيق
كتبت: زيزي عبد الغفار إن انخفاض آلام الظهر يمثل مشكلة شائعة جدًا ، لا يمكنك أن تجد في المنطقة المجاورة أن الشخص الذي لا يعاني من هذا الألم الشائع. هذه الآلام ناتجة عن العديد من المشكلات والممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى هذا الألم الذي قد يبدو بسيطًا في البداية ثم تكثف لتصبح شديدة. يؤكد تقرير نُشر على موقع Drthoil…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علاج القولون بخطوات بسيطة تنظفه من سمومه
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة والأمعاء والمخرجات أيضًا ، فيجب عليك أولاً اتباع مجموعة من الخطوات من أجل علاج القولون ، فإن تنظيف القولون من السموم هو المهمة الأولى للتخلص من الأعراض المرضية التي تعاني منها ، بما في ذلك البطن الألم ، والمشاكل الهضمية ، الجهاز الهضمي ، ومشاكل الإخراج وغيرها. علاج…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علمى طفلك إزاى يحمى نفسه من العدوى بخطوات بسيطة مع عودة الدراسة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا توجد طريقة لمنع الأطفال من العدوى مع جميع الأمراض المعدية ، ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يمكن تعليمها للطفل منذ سن مبكرة ، لجعله قادرًا على حماية العدوى مع عدد كبير من الأمراض ، وخاصة بين طلاب المدارس. إن نزلات البرد هي العدوى الأكثر شيوعًا بين الأطفال ، ووفقًا لمقال نشرته موقع “رعاية…
أكمل القراءة » -
اقتصاد
المهندس أحمد عيد رئيس شركة النيل للبترول لـ«روزاليوسف»: نسير بخطوات ثابتة تتوافق مع خطة الدولة لتحقيق التنمية فى سيناء
The Nile Petroleum & Rakuo ؛ واحدة من أهم الشركات التي تم تأسيسها لتلبية الاحتياجات البترولية لمصر العليا ، حيث أن الشركة لديها 75 منفذًا ، بالإضافة إلى توسعها في توفير خدمات إمدادات السيارات بالغاز الطبيعي في محطاتها ، بسبب العوائد التي توفرها وتساهم بها لتحقيق خطط وزارة البترول ، وانتشار وسهولة الوصول إلى تلك الخدمة المتحضرة من جانبه ،…
أكمل القراءة » -
تقنية
كيف ساعدت Wi-Fi Calling فى تحسين جودة الاتصالات؟ وطريقة تفعيلها بخطوات بسيطة
القاهرة: «رأي الأمة» في عالم يعتمد بشكل متزايد على الاتصالات الرقمية، تظهر تقنية الاتصال عبر Wi-Fi كحل مبتكر يهدف إلى تحسين جودة المكالمات الهاتفية، خاصة في الأماكن التي تعاني من ضعف تغطية شبكة الهاتف المحمول. وتعتمد هذه التقنية على استخدام شبكة الواي فاي لإجراء واستقبال المكالمات مما يضمن الاستمرارية. التواصل بجودة عالية دون انقطاع. كيف تعمل خدمة Wi-Fi Calling على…
أكمل القراءة » -
تقنية
كيفية إعادة ضبط جهاز الماك الخاص بك بخطوات بسيطة
القاهرة: «رأي الأمة» قد تحتاج في بعض الأحيان إلى إعادة ضبط جهاز Mac الخاص بك، سواء كان جهاز MacBook، أو كنت تفكر في بيعه، أو إعطائه لشخص آخر، أو إذا كنت تريد حل مشكلة فنية عالقة، فإن إعادة ضبط الجهاز هي خطوة ضرورية. وفي هذا الموضوع سنقدم لك الدليل. دليل شامل خطوة بخطوة حول كيفية إعادة ضبط جهاز Mac الخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بخطوات سهلة.. إزاى تتعامل مع المراهق العنيد وتقوم سلوكه المتمرد
كتبت: زيزي عبد الغفار المراهقة هي المرحلة الحساسة في حياة كل طفل. وهي المرحلة التي تحدث فيها العديد من التغيرات الجذرية في الشخصية والسلوك، وكذلك التصرفات والمشاعر. وقد يتحول سلوك المراهق إلى شخص عنيد، ومتهور، ومندفع، يقوم بأفعال دون حساب النتائج، ولا يفكر ملياً قبل اتخاذ القرارات. قال الدكتور جمال فرويز، استشاري علم النفس بجامعة عين شمس، إن التغيرات…
أكمل القراءة » -
مصر
كيف تزرع العنب أعلى سطح منزلك بخطوات بسيطة؟
القاهرة: «رأي الأمة» زراعة العنب على سطح المنزل تخفض درجة الحرارة 7 درجات مئوية عن المعدل الطبيعي، كما تمنع أشعة الشمس المباشرة من السقوط على المنزل خلال فصل الصيف، كما أن زراعة متر مربع واحد من المساحات الخضراء تكفي احتياجات الفرد من الأكسجين طوال العام، كما أنها توفر الظل والحماية والخصوصية للسطح، مما يعني الحرية والاستمتاع بالجلوس على السطح، بالإضافة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى بخطوات منتظمة وسريعة.. أسهل وأسرع طريقة لحرق الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل ممتع وسهل من أشكال التمارين الرياضية المفيدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن القيام به في الهواء الطلق أو في الداخل أو على جهاز المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لموقع Health. إنها أسهل رياضة يمكن ممارستها، خاصة لمن يريدون إنقاص الوزن. ولضمان الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يوصى بأن يمارس البالغون ما…
أكمل القراءة »