المشي
-
صحة و جمال
هل المشي السريع يسبب إصابات الركبة؟.. استشاري يُجيب
كتبت/ زيزي عبد الغفار المشي السريع تمرين جيد للحفاظ على اللياقة البدنية فلابد من معرفة هل يهدد صحة الركبة أم أنه مفيد ولا يسبب ضرر، فإذا كنت تعاني من الألم أثناء المشي أو من ألم بعد المشي السريع فالركبة تكون تحت ضغط شديد فالمشي السريع يسبب تآكل الغضاريف وإجهادها بمرور الوقت. ونستعرض لم تفاصيل الإجابة عن سؤال مفاده، ما علاقة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر.. 7 عادات يومية تضر برئتيك ابتعد عنها
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد العناية برئتيك والتأكد من أنها بصحة جيدة دائمًا، فعليك التوقف فورًا عن ارتكاب هذه الأخطاء السبعة التي تضر بصحة الرئة. ضع في اعتبارك أن هذه الأخطاء يمكن أن تلحق الضرر برئتيك، لذا صحح هذه الأخطاء، واحصل على فحوصات منتظمة، ومارس تمارين التنفس العميق، وفقًا لموقع thehealthsite. عادات سيئة عدم البقاء رطبًا هل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 نصائح لتقوية الكبد الضعيف.. أبرزها ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا
كتبت: زيزي عبد الغفار الكبد هو أحد أكثر الأعضاء نشاطًا في الجسم، حيث يساعد على إزالة السموم من الدم. من المهم جدًا الحفاظ على صحة الكبد. على الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الكبد، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير عميق على الكبد. يمكنك الحفاظ على صحة الكبد من خلال القيام ببعض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى بخطوات منتظمة وسريعة.. أسهل وأسرع طريقة لحرق الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل ممتع وسهل من أشكال التمارين الرياضية المفيدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن القيام به في الهواء الطلق أو في الداخل أو على جهاز المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لموقع Health. إنها أسهل رياضة يمكن ممارستها، خاصة لمن يريدون إنقاص الوزن. ولضمان الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يوصى بأن يمارس البالغون ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار وقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة عين شمس، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً بالقاهرة، إن مرضى هشاشة العظام لابد أن يتم علاجهم لأنهم أكثر عرضة للكسور التي تحد من ممارسة حياتهم اليومية والكسور الناتجة عن بعض الإصابات البسيطة. وأضاف أن الحركة والمشي مهمان جداً، لأنهما يحسنان ويقويان كثافة العظام…
أكمل القراءة » -
منوعات
11 دقيقة من المشي تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة.. كيف يحدث هذا؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعتبر المشي في الصباح أفضل وسيلة للحفاظ على الصحة، حيث يوفر المشي اليومي العديد من الفوائد للجسم ويمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة، وهذا يعني أن بضع دقائق فقط من المشي يمكن أن تنقذك من العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، فإذا كنت تمشي يوميًا، فيمكن تجنب مشاكل مثل النوبات القلبية والسكري وضغط الدم والسمنة، وهذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يساعد المشي يوميًا في تقليل آلام أسفل الظهر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار آلام أسفل الظهر من الأمراض الشائعة التي تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما تعيق الأنشطة اليومية وتقلل من جودة الحياة بشكل عام. وفي حين توجد علاجات وتمارين مختلفة مصممة لتخفيف هذا الانزعاج، فإن المشي هو إحدى الطرق البسيطة والفعالة للغاية. وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth. يمكن أن ينشأ ألم أسفل الظهر نتيجة لمجموعة متنوعة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الصبح ولا بليل .. اعرف الوقت المثالي للمشي
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي في الصباح أو في المساء أفضل لصحتك ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن حالتك النفسية، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل وقت لممارسة المشي، بحسب موقع healthshots. المشي الصباحي هو وسيلة بسيطة وفعّالة لبدء اليوم. وهو يتضمن المشي في الخارج،…
أكمل القراءة » -
منوعات
في دراسة انقباض العضلات.. الكشف عن سر تأخر حديثي الولادة في المشي
كتبت/ زيزي عبد الغفار تتطور الروابط بين الجهاز العصبي والعضلات بشكل مختلف في مختلف أنحاء مملكة الحياة، ويستغرق الأمر من البشر حديثي الولادة ما يقرب من عام لتطوير الأنظمة العضلية المناسبة التي تدعم القدرة على المشي. في حين تستطيع الأبقار المشي بعد دقائق قليلة من الولادة والركض بعد ذلك بفترة وجيزة. الآن، باستخدام تقنيات التصور الجديدة القوية، أصبح لدى باحثي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للمبتدئين.. كيف يمكن أن يساعدك المشي في إنقاص وزنك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو أحد الإضافات الأكثر سلاسة لرحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، فهو أبسط أشكال التمارين الرياضية ولكنه فعال بنفس القدر لصحتك العامة. غالبًا ما يتم تجاهل هذه الحقيقة حول المشي أو التقليل من شأنها. وفقًا لموقع Health Side، يمكن أن يكون المشي تمرينًا فعالًا بشكل لا يصدق لفقدان الوزن. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين يهدفون…
أكمل القراءة »